減肥的食物有：

　　1、番茄：這是非常棒的一種減肥食材，既可以烹饪成美味的菜肴，也可以當作水果食用。番茄虜獲了一衆吃貨的心，具有低糖、低熱量、高營養的特點，在減肥的時候吃是不錯的選擇。

　　2、辣椒：正所謂“無辣不歡”，辣椒在生活中受到很多人的喜愛，不僅可以增進食欲，更是不可多得的一種減肥食材，因為辣椒當中所含的辣椒素能夠生熱、促進新陳代謝，在吃完辣椒很長一段時間裡，身體内仍然持續不斷的燃燒卡路裡。不過值得注意的是，辣椒畢竟具有一定的刺激性，所以在食用時一定要有節制，以免吃多了對健康不利。

　　3、香蕉：要說減肥吃的食物，必然會排除含糖類，不過凡事也有例外，香甜可口的香蕉也是十分理想的一種減肥食材，因為香蕉的脂肪含量非常低，其熱量也不高，更重要的是香蕉富含鉀元素，可以起到減脂、飽腹的效果，在減肥的過程中可以取代其他零食。

　　以上3種減肥食物十分值得推薦，想要瘦身的小仙女們可以将這些食物納入自己的食譜當中，其實在日常生活當中有不少食物對減肥瘦身有幫助，大家平時可以多些去了解，再根據自己的喜好來安排每天的飲食，相信經過一段時間的調理，必然可以達成瘦身的效果，苗條的身材也可以吃出來的。這裡我給各位仙女推薦一下我現在自己也正在吃的減脂餐

7：00 早餐

食譜：粥、牛奶、雞蛋。

理由：粥易消化，牛仔和雞蛋有助于蛋白質的補充。牛奶也可以換為橙汁，能夠補充更加豐富的維生素C，讓你的精神變得很好。

9：00 加餐

食譜：半個蘋果。

理由：蘋果屬于低熱量粗纖維的水果，可以幫助消除饑餓感。因為接近午餐時間，半個蘋果足矣。

11：30 午餐

食譜：米飯(70g)、魚肉(100g)、蝦(80g)、蔬菜(100g)。

理由：魚、蝦都屬于高蛋白低熱量食物，蔬菜提供飽腹感的同時，豐富的膳食纖維還有助于消化。

15：00 加餐

食譜：黑咖啡(350ml) 全麥面包(2片)或一根香蕉

理由：黑咖啡對心髒功能有益，而且不含脂肪，算是減脂期間加快新陳代謝的好東西。如果選擇全麥面包配咖啡，就應該避免進食香蕉。

17：30 晚餐

什錦清脂沙拉

材料：生菜、黃瓜、花椰菜/西藍花、三文魚、水煮雞胸肉、少量豌豆。

做法：加入醋或油醋汁拌在一起即可，千萬别用沙拉醬，熱量太高。

理由：一份什錦清脂沙拉完全可以滿足一頓晚餐的營養攝取，建議食材不要用食用油烹饪，煮、蒸、炖都是不錯的方式。

21：00 夜宵

食譜：低熱量水果。

理由：習慣晚睡的大家切勿在睡前給腸胃增加負擔，選擇低熱量的水果，既有飽腹感又不用擔心長胖。

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