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跟李松蔚學心理咨詢總結

和解的意思是允許用不變的方式來促成改變。

作為服務者，服務于來訪者想改變自己的願望這個是我們咨詢的基石。但是想一想，改變是否就能代表來訪者的全部利益呢？因為有可能，來訪者隻有一部分的願望想改變，還有一部分不想變。

如果是這樣，如果改變和不改變都是來訪者的一部分，那我們有沒有辦法幫他達成兩部分的和解，進行整合，而不是服務一半，卻否定另一半？因為某種程度上，缺少自我和解，也許根本就達不到改變的效果。

所謂自我和解指的是接納自己的不滿意。那我們咨詢師需要服務于來訪者改變自己的願望，又要促成他跟自己不改變的部分和解。

怎麼做呢？用允許來訪者不變的方式，促成他的改變。具體步驟如下：用允許來訪者不變的方式，促成他的改變。第一步，把變與不變都看成來訪者的自由選擇；第二步，讓來訪者理解自己的不變；第三步，來訪者在接納自己不變的情況下，再去理解改變。

第一步，把變與不變都看成來訪者的自由選擇。意思是說你有選擇權，變與不變都是你的選擇你自己的事情，我尊重你的選擇。因為很多時候我們并不是被事情所影響，而是被對待事情的态度所影響。比如原生家庭，很多問題不是它直接造成的傷害，而是我們選擇這件事繼續傷害自己，被它的陰影遮蔽。那我們告訴來訪者這是你的選擇意味着你可以從一個無能為力的狀态，變成了主動做選擇的狀态。既然不變是他選擇的不變，那就意味着，必要的時候，他也可以換個選擇。

第二步，讓來訪者理解自己的不變這一步背後有一個假設，就是人們選擇每一種狀态都是對自己有用的，出于某種自然的、積極的追求。哪怕一個人很抑郁，什麼事都做不了，也有用處，可能是他太累了，需要休息一段時間；或者一個人很焦慮，經常為各種小事煩心，用處就是把細節考慮到位，達成更好的表現。比如說原生家庭的影響，有可能是我們依然想念那個傷害我們的人或者我們害怕面對新的關系和環境。把這些好處說出來，來訪者就能接納自己的狀态，他就會看到，别人說他有問題的狀态，但這種狀态是可以被理解和保持的。

第三步，來訪者在接納自己不變的情況下，再去理解改變咨詢師需要找到一種解釋，把變和不變放到同一個高度，方向不同，但它們都是好的。不變有意義，變也有意義。老師的建議是把兩個選項放到不同的環境裡，為它們各自賦予功能。比如原生家庭的影響，比如不變的部分是我們的情感和依戀以及滿足感等等，變化是為了更好的生活。要注意的是，做這些解釋的時候，不要有傾向性，好像變還是比不變更高級。并不是，你要做的恰恰是讓來訪者看到，變與不變都是他的一部分。如果促成這樣的自我和解，哪怕他看上去沒有變化，改變也随時可能發生。也可以換一種說法，說：“在不夠安全的時候，你先要追求自保，所以你不跟别人來往。等覺得安全了以後，也許你的追求就會不一樣。”你看，這也是在不同的環境裡，變和不變都有意義。

練習：接納自己的不完美和缺陷。比如工作一段時間後心理能量特别低，什麼都不想幹，這個時候就讓自己停下來，讀書追劇運動，和自己的壞心情和解，等充滿電後再能量滿滿的開始努力。

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