自古以來，有不少人都在探究長壽的秘訣，就連實現了大一統的秦始皇，在生命晚期也沒能逃過類似的魔咒。

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人活到多少歲算長壽？

對于長壽的标準，每個人都有自己的想法，比如活到80歲、90歲或者100歲，那到底多少歲才算長壽呢？

根據此前相關數據顯示，全球2010~2015年的平均預期壽命為71.5歲，女性相對男性要高一些，女性為72.7歲，男性為68.3歲，其中日本以83.7歲穩坐第一寶座，中國排在中位，第53位，平均壽命為76.1歲。

所以如果達到了這個标準，那你相對來說就屬于長壽群體，不一定就要活到100歲才算長壽。

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百歲老人的“長壽秘訣”，除了運動，關鍵在這4點，值得借鑒

首先來說一下堅持運動和長壽的關系。

運動，是公認的健康行為，堅持做運動對延長壽命也是有幫助的。調查發現，每星期能做到快走150分鐘，也就是平分下來每天30分鐘，每星期需要5天的時間走30分鐘，那麼平均延長壽命就可達到4年的時間。

尤其像遊泳、走路、打太極拳這幾種鍛煉方式，都能起到對身體的補益功效，隻要練到位，就能起到讓你延年益壽的目的。

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除了運動，這4點也值得大家借鑒

【心态好】

人與人之間沒有大的區别，而最大的區别就是心态。一個人成功與否，取決于他的心态，一個人能否長壽，心态也是關鍵。

雖然沒有明确的實驗證明，一個人如果處于一種舒心的狀态，能夠更加長壽，但是經常處于郁郁寡歡的狀态下，心理影響生理，容易出現各種疾病，經常心情壓抑的人，是癌症的高發人群，因此說，一個人的好心态會影響到其壽命，保持樂觀積極的心态，能讓你延年益壽。

【健康飲食】

合理的健康飲食會讓我們更加健康，不合理的飲食會增加感染疾病的可能，同時也會造成身體肥胖、糖尿病、癌症等健康問題出現的可能性。

每天保證飲食多樣化，減少食物鹽分的攝入，減少油脂的攝入，少油少鹽，蔬菜水果粗糧合理搭配，日常生活中吃一些五谷雜糧有益于我們的身體健康，健康飲食，也是長壽的一個關鍵秘訣。

【保證充足睡眠】

睡眠對于每個人的健康而言是非常重要的，一天的睡眠時間保證在6.5~7.4小時，這樣的死亡率是最低的，對于身體的健康也是最有利的。尤其是老年人，保證充足的睡眠，也能抵擋疾病的侵襲。

【積極治療相關疾病】

一定要相信醫學和科學的技術，生病以後要及時就醫，不要拖延，更不要盲目輕信偏方或者保健品，否則容易導緻更嚴重的疾病。

積極治療相關疾病，尤其是一些慢性病，也是讓你更加長壽的關鍵所在。

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