可以緩解便秘的蔬菜水果? 　　不規律的飲食習慣、不好的生活習慣等都有可能導緻便秘的發生下面我們一起來看看哪些水果來可以緩解便秘吧？　　猕猴桃　　猕猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的，這些膳食纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道内的有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用　　蘋 果　　蘋果中含有的有機酸（如蘋果酸等）具有促進腸蠕動的功效蘋果中含有的水溶性纖維（如果膠等）具有保護腸道黏膜、活化腸内有益菌、調整胃腸功能的功效因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用　　草 莓　　草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效　　香 蕉　　香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用　　注意：隻有熟香蕉才有通便的效果人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘　　柚 子　　柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，排便往往可立即通暢　　注意：柚子有滑腸的作用，可使人腹瀉因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子　　特别提醒：對于重度便秘者來說，不要隻靠吃水果來緩解，還是應該到醫院檢查，以便發現是否患有其他的疾病 （健康網）來源：三明日報，我來為大家講解一下關于可以緩解便秘的蔬菜水果?跟着小編一起來看一看吧!

可以緩解便秘的蔬菜水果

　　不規律的飲食習慣、不好的生活習慣等都有可能導緻便秘的發生。下面我們一起來看看哪些水果來可以緩解便秘吧？
　　猕猴桃
　　猕猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的，這些膳食纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道内的有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
　　蘋 果
　　蘋果中含有的有機酸（如蘋果酸等）具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維（如果膠等）具有保護腸道黏膜、活化腸内有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。
　　草 莓
　　草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
　　香 蕉
　　香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。
　　注意：隻有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。
　　柚 子
　　柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，排便往往可立即通暢。
　　注意：柚子有滑腸的作用，可使人腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
　　特别提醒：對于重度便秘者來說，不要隻靠吃水果來緩解，還是應該到醫院檢查，以便發現是否患有其他的疾病。 （健康網）來源：三明日報

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