在現實生活中，特别是人到中年都面臨着這樣的情境：小孩的學習情況不讓人省心，父母年紀大了有個頭痛腦熱不讓人放心，自己面臨新的職位但各種問題接蹱而來不讓人順心……一種焦慮、不安似乎成了中年人群情緒世界的主基調。

前些年“油膩中年”一詞竄紅。中年人上有老、下有小，自己的職場面臨新的境地，所以，他們每天早出晚歸拼命賺錢，“肥胖”、“臃腫”是他們外在的表現，折射出的是他們内心的焦慮，這些正是他們人生的寫照。

那麼，油膩中年就沒辦法走出困境嗎？

答案是否定的。《可塑的我》這本書為“油膩中年”走出人生的困境進行了原因分析、提供了對策建議。書中從自我發展、事業管理、人際關系、重塑生活、心理基因、情商發展、心理健身七個方面分析人從出生到中年時期的心理，從而提高對自己人生的掌控能力。

這本書的作者是臨床心理咨詢師陳婕君。她畢業于美國波士頓精神分析學院，是哈佛大學附屬麻省綜合醫院精神科研究員，美國馬塞諸斯州執業精神分析師，北京壹源心理健康中心聯合創始人。她出版了一些心理學的書籍，《可塑的我》是其中之一。

01.堅定重塑的信心，人生是階段性的調整

中華智慧的源頭《易經》，它的第一卦乾卦指出人生的六個發展階段，即潛、現、惕、躍、飛、亢，以一個階段20年來計算，基本上就是一個人的一生了。

“潛”是做好充分準備，為日後的發展積蓄能量。“入境問俗”就是“潛”的具體表現，到一個地方先問問當地風俗，為了解這方水土人情做好準備。諸葛亮隐藏了27年，也是為日後下山做好充足準備。

“現”就是在适當時候表現自己的才華。劉備三顧茅廬時，諸葛亮最後道出《隆中對》，對當時天下的時與勢進行全方位的分析，提供劉皇叔的發展方向和治國方略的建議。

“惕”是當人的才華表現以來，就會引來不同人的攻擊，應當有憂患意識，要十分警惕。諸葛亮輔佐劉備後，與曹操開戰，初戰告捷，事後曹操把諸葛亮作為頭号對手，從此以後諸葛亮處處小心謹慎。

“躍”相當于躍龍門，躍得上去就可大有作為，躍不上去就會跌入深淵。“飛”十分了不起，既要自己表現出有大人的風範，又要跟底下幹部心連心，還要适可而止。後面的“亢”，結果很凄慘。

所以說，人生是一個階段性的調整，每個階段有每個階段的重點，每個階段有每個階段的使命。

人到中年，大多處于“惕”或“躍”的位置。一方面，我們一定要有憂患意識，正确處理我們的情緒，提高自己的底層邏輯，在事情發生變化時可以從容應對，在目标實現受阻時能快速認清事實并靈活調整計劃。另一方面，我們對自己要有信心，不要因為一時的失利而一蹶不振，人如果沒有信心，就會迷失自我。

02.把握重塑的重點，找到有力抓手

人到中年大紅大紫或者成功的不在少數。宋代蘇轼、蘇轍的父親蘇洵，到27歲的時候才發憤圖強，最終成為唐宋八大家之一，也成為中國古代文壇著名的“三蘇”。

在當代萬人創業、萬衆創新的時代，從前創業失利的再度東山再起的不乏其人。油膩中年實現自我重塑，把握住幾點：

第一，做好人生規劃。凡事豫則立，不豫則廢。人到中年對自己的人生也要重新審視一番，既要穩定目前的情況，也要查漏補缺，還要參考過往的人生展階段，重新謀劃下一階段的人生規劃。

第二，學會精力管理。人的精力是有限的。一方面，學會放棄完美，追求完美會消耗人的大量精力。另一方面，人的精力是有規律可循的，它會因人而異，所以，掌握好自己的精力在一天内的分布情況，把好的精力階段做最重要的事情。此外，理順現在的生活，留出一部分精力為後續的發展做準備。

第三，加強體力管理。身體是革命的本錢，沒有本錢一切都是白談。人到中年更應鍛煉身體，而且是有科學地鍛煉，不是蠻練。既要加強睡眠，又要進行體能活動，還要科學進食，多管齊下，把身體變得更加硬朗、更加結實。

第四，學會心态管理。學會情緒覺察，明白自己承受壓力的部位，讓它開口說話；通過科學方法，釋放有反應的部位的壓力；從而把心态放得更加平和，掌控自己的情緒。

03.了解人生心理發展的脈絡，讓下一代少走彎路

周武王曾說，人為萬物之靈。人與動物是有本質的區别。中西方心理學家們告訴人的心理發展脈絡，為人們掌握人的每個階段心理特征繪制了流程圖。人們一旦掌握了流程圖，也少走一些彎路。

人到中年應為下一代的學習成長甚至是人生成長儲蓄能量并付諸實施，讓自己不再焦慮，讓小孩更加快樂成長。

從小孩出生到中年時期大緻可以劃分為以下幾個時期：

0至18個月，這是養育小孩第一道關鍵時期；18個月至7歲以前，兒童早期，一個是3歲，一個是5歲，這是養育小孩第二道、第三道關鍵時期，在這三個時期，一些良好習慣沒有養成，以後就很難予以糾正壞習慣。

7歲至12歲，這是兒童中後期，養成自己要擁有的習慣、開始有能力選擇的習慣；12歲至18歲，是少年期青春期，16歲至22歲是自我整合發展階段的敏感時期，高中時期的自我整合階段還有一個很重要的過程。

成年初顯期，大約20歲至28歲，一邊探索，一邊成長；轉型期，28歲至30歲，走向獨立；成年中期30歲至35歲，核心問題在尋找人生的意義；35歲至40歲中年叛逆期，感到自身力量的衰退和時間的緊迫而想要進一步改變，體會生命的意義。

所以，掌握不同年齡階段的心理發展變化，特别是對子女的心理有一個比較全面的了解，進而有針對性采取措施加以幹預，防止小孩人生方向走偏走岔。

寫在最後

《可塑的我》從心理層面提出怎麼掌握自己的人生，破除人生道路的層層障礙，最終每個人在人生的任何階段都有可塑性。這本書對想掌控自己人生的每個人來說，都有着很強教育和指導意義，對油膩中年想走出油膩人生更是不可多得的法寶。

這本書值得好好讀一讀。

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