從事兒童生長發育研究工作多年，小編經常聽到疑惑的父母提出這樣的問題：

• 老人說春天寶寶個頭蹿的快，真的嗎？
• 我跟寶爸都不高，想讓寶寶長高點該怎麼做？
• 哪些食物可以幫助寶寶長高？需要多補鈣嗎？

“春季長高黃金期”成為了寶爸寶媽們熱議話題榜的 TOP1，特别是中國的家長們，對于寶寶的“身高大計”很重視，生怕錯過了這一波長高的時機，那今天咱們就來仔細聊聊春季寶寶長高這件事。

春天萬物複蘇，草長莺飛，連路邊的小花都長高了幾厘米，那小朋友也能快速生長嗎？

春季長高的說法在各個國家都有，雖然沒有全面的科學數據實證，但是一些小範圍的數據統計可以證明其正确性，寶寶在春夏會比冬季長得更快，但也并不是絕對的，每個寶寶的生長發育都有其個體性，實際的成長情況也會有所不同。

需要注意的是，季節因素影響的是寶寶成長的速度，它說明不同季節寶寶的發育速度是不同的，但一年總的身高增長是由先天基因和營養等後天環境決定的，季節的變化并不能讓寶寶長得更高。

母庸置疑，決定寶寶身高的最主要因素就是基因（約占全部因素的60%~80%），從寶寶出生的那一刻起，他生長發育的方方面面就已被基因大緻寫好了，雖然基因無法改變，但是可以通過基因檢測的方法了解孩子長高因素的薄弱環節，有的放矢的加強後天外因幹預，孩子仍有20%~40%的努力空間。

影響寶寶生長的後天因素主要有飲食、運動、睡眠等，營養均衡充足才能為寶寶成長提供足夠的動力，而适當的運動和睡眠則能夠促進身體生長激素的分泌。

這些後天因素和先天基因加在一起，決定着寶寶的最終身高。

1、飲食

注重飲食、補足營養并不是讓寶寶吃的多，而是強調讓寶寶吃的好。

因為吃的太飽反而會抑制生長激素的分泌，直接影響寶寶的身高；并且吃的太飽不愛運動，還可能使寶寶變成小胖墩。

寶寶的食量有限，寶媽們要盡量确保寶寶吃的每一口都是富含營養的，而不是隻關注寶寶吃了多少量。

• 6個月前的寶寶要按需喂養，母乳媽媽最好能每周進食50種以上的食物，來保證母乳的營養。即使是添加輔食之後，1歲前每日的奶量需在600～800 mL，1 歲後也要保證每日約500 mL的飲奶量。
• 添加輔食的寶寶則需要注意均衡搭配，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、微量元素等的合理攝入，才能夠助力寶寶健康成長，如含鐵的動物内髒、含鈣的蔬菜、含維生素的水果、含維生素D的魚等，均衡豐富的營養才能為寶寶成長提供足夠的動力。

2、運動

對孩子來說，運動跟營養攝取一樣重要。

調查研究顯示，同齡兒童經常參加體育鍛煉的，比不愛運動的平均身高高出4~8厘米，有的甚至更多。

• 适量的有效運動可以刺激骺闆和骨骼，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。
• 在室外活動，陽光能促進維生素D的生成，維D有利于鈣的吸收，促進身高發育。
• 兩歲以下的寶寶：家長可以讓孩子多做蹬腿，踮腳探取物品等簡單的拉伸動作；
• 兩歲以上的孩子：讓孩子多進行拉伸關節、強健骨骼的運動，如親子遊泳，投擲球類等。
• 不過運動雖好，但也不要過量，以免造成生長闆損傷，或睡前運動強度太大，造成精神興奮，晚上入睡困難，影響睡眠質量。

3、睡眠

生長激素的分泌也是有規律的，白天的時候分泌的相對較少，夜晚入睡後分泌的較多。

充足的睡眠是寶寶健康生長的前提，隻有睡夠了才可能長得更高。那不同月齡的寶寶到底該睡多長時間呢？美國國家睡眠基金會的建議睡眠時間如下：

除了保證寶寶充足的睡眠時間，爸媽們還應該重視睡眠的質量，為寶寶營造靜谧舒适的睡眠環境，因為，在熟睡時人體生長激素分泌最旺盛，讓寶寶擁有優質睡眠，對于促進身高增長具有重要意義。

當然啦，每個家庭和寶寶的習慣都不同，或許沒有睡夠表中的參考時間，但若寶寶白天精神良好，正常的吃喝玩樂無影響，生長曲線也沒有異常，家長們也無需過多擔心哦。

春季是寶寶生長發育的快速期，想要寶寶擁有大長腿的爸媽們，可以通過基因檢測的辦法了解寶寶長高基因中的薄弱環節，通過基因檢測給出的科學幹預方案，有這對性的從飲食、運動、睡眠三方面入手，為寶寶創造長高的有利條件。

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