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空腹喝水多長時間可以吃早餐

生活更新时间:2024-12-18 22:42:43

一天之計在于晨，早晨起床後的很多行為對身體健康都有很大的影響。早上喝水、早上吃飯、早上排便等等。有人認為，早上起床不應該空腹喝水，這可能比不吃早餐還要傷身體，真的是這樣嗎？

空腹喝水多長時間可以吃早餐（比不吃早餐的危害還要大）1

早上空腹喝水，比不吃早餐的危害還要大？勸你：聽聽醫生怎麼說

多數人擔心的空腹喝水是在起床後第一件要做的事，是在沒有刷牙的情況下喝水，因為身體經過了一夜的休息，口腔中會滋生大量的細菌，如果這時喝水，細菌會進入人體，威脅身體健康。

實際上，這種說法是不正确的，經過一夜的休息，口腔中會産生近400多種細菌，而這麼多細菌中多數都是有益菌，對腸胃功能是有益的，而牙齒上的牙垢是不會被水沖刷掉的，即便是壞的細菌被水帶入到人的腸胃中，我們人體的強大腸胃功能是可以消滅到絕大多數細菌的，所以，早晨空腹喝水對身體有害的說法壓根就是不科學的。

空腹喝水多長時間可以吃早餐（比不吃早餐的危害還要大）2

相反，早上起床後，人的血液循環是比較慢的，血液黏稠，如果能空腹喝一些水，可以有效地稀釋血液，促進腸胃的蠕動預防便秘，也能更快地激活身體細胞，讓你更加精神。總之，早上喝水的好處多多，但早上喝水要注意水溫，以溫開水為宜。

相對于早上起床空腹喝水，不吃早餐對身體的傷害是很大的。

人經過了一夜的休息，早上起床後，身體是需要大量的能量的，這就需要我們吃早餐來補充，到了早餐時間，胃部會分泌胃酸，肝髒會監督膽來分泌膽汁幫助消化食物，若這時胃裡并沒有食物，膽汁會被暫時儲存在膽囊内，胃酸也會損傷胃黏膜，對身體健康是很不利的，所以，即便時間再緊張，也要吃早餐，時間充裕的話，早餐更加應該好好對待，早餐豐富一些，營養合理搭配，這樣對身體健康才更有益處。

空腹喝水多長時間可以吃早餐（比不吃早餐的危害還要大）3

早上起床除了要喝水、吃早餐，還有哪些事要做呢？

1、早上要懶一會床

早上時，人的血液循環是比較慢的，血液黏稠，這時，不要急于起床，可能會增加血壓、腦梗等心腦血管疾病的風險，所以，早上醒來應該懶一會床，不要忽然起床。

空腹喝水多長時間可以吃早餐（比不吃早餐的危害還要大）4

2、早上起床要開窗通風

很多人是關窗關門睡覺的，早上起床後，卧室的空氣是比較混濁的，最好在起床後，開窗通通風，讓空氣流通一下，呼吸一下新鮮空氣，對呼吸系統、血管循環等等都是非常好的。

3、早上起床要排便

人經過了一夜的休息，身體會代謝出很多廢物和垃圾，早上喝完水，腸道蠕動好，這時最好要坐在馬桶上，等着排便，養成排便習慣，規律排便，才能降低便秘的風險。

祝您身體健康！

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