辛勤耕耘的你

馬上就要征戰考場

挑燈數載，試韌劍鋒芒

潛心書海，待筆墨生花

因為疫情而延期的2022年上海中考将于7月11日~12日舉行，初三的少年将迎來人生的第一場大考。

臨近考試，第一教育整理了這些溫馨提示——

準考證、承諾書、核酸碼要帶好

根據市教育考試院要求，考生需憑準考證進入考點，首場考試還須出示《2022年上海市初中學業水平考試考生安全考試承諾書》，并在進入考場時交給監考老師。

除了準考證、承諾書，由于考生在7月11日語文科目考試結束後，将在考點完成核酸采樣，考生還要攜帶提前打印好的紙質核酸碼。

考生進入考場時，要攜帶黑色字迹的鋼筆、水筆、圓珠筆、2B鉛筆、直尺、圓規、三角闆、無封套橡皮等文具（有特殊規定的科目除外），其他物品放在監考員指定的位置。

第一教育特别提醒，由于考試要求作圖使用2B鉛筆，建議考生準備兩支2B鉛筆，一支略鈍用于填塗答題卡選擇題部分，一支略尖用于作圖。

不要攜帶手機（含5G）、智能手環（手表）等移動通信設備、具有發送或接收信息功能的設備、錄放設備，以及塗改液、修正帶等物品進入考場。

考場将開啟空調，因個人對室溫感受不同，建議考生自帶一件外套參加考試。

下午參加兩場考試的考生，可準備一點小零食。

下午兩場考試期間不能離開考點

考生前往考場要盡量提前出門，為進入考點前的安全檢查、體溫測量等環節預留充足的時間，至少提前45分鐘到達準考證上的考點地址（另有通知的除外）。開考15分鐘後，遲到考生不得進入考點。

建議考前家長可與考生提前“探路”，熟悉考場周邊環境。

每天早上出發前往考點前，考生還要完成一次抗原檢測。

參加語文、數學、外語、綜合測試科目考試的考生交卷離場時間不得早于考試結束前30分鐘。參加道德與法治、曆史科目考試的考生交卷離場時間不得早于考試結束前10分鐘。

下午參加兩場考試的考生要特别注意，兩場考試期間考生不能離開考點。

開卷考書中不夾帶不粘貼

中考的道德與法治科目、曆史科目實行開卷考試，參加11日道德與法治科目考試的考生可攜帶《義務教育教科書（五·四學制）道德與法治》（六~九年級）教科書，教科書中不得夾帶或粘貼任何材料。

參加12日曆史科目考試中考生可攜帶《義務教育教科書（五·四學制）中國曆史》第一、二、三、四冊和《義務教育教科書（五·四學制）世界曆史》第一、二冊參加考試，教科書中不得夾帶或粘貼任何材料，不能攜帶地圖冊和練習冊。

考後不要急于對答案

根據市教育考試院要求，今年中考的志願填報将在考試後進行。考生可根據自己的答題情況對分數進行預估，再進行中考各批次志願的填報。

考生在每場考試之後，不必急着與同學對答案，以免影響記憶的準确性。“考完一門丢一門”，專心準備下一個科目的考試。全部考試結束後，等待老師發布的準确答案再進行估分。

考生、家長做好心理調節

考前和考試中間，每一名考生都會出現緊張、焦慮等不良情緒，這是一種非常普遍的心理現象。适度的心理緊張，不但不會增加考生負擔，反而有激勵作用。

調整認知，學會接納就能緩解

焦慮不是什麼大不了的事，人人都會焦慮，别控制它，學會接納它、緩解它。

努力自信可減輕焦慮

增強信心，保持平和的情緒，讓自己進入狀态：

不要自我加壓，增加不适當的目标，按既定計劃進行最後的沖刺；

不要攀比，每個人的基礎、能力不一樣，考試成功是要正常發揮出自己的個人水平，而不是要超過某個人；

積極地進行自我暗示，經常對自己說“我能行”，相信命運掌握在自己的手中；

考前适當做一些已經做過的題，增強自信感。

如果發現孩子有焦慮情緒，除了鼓勵外，家長還要教孩子放松，但不要過分激勵，要用輕松的語言進行安撫，這對孩子的精神放松和睡眠都有好處。作為家長要保持平常心，既不要過于緊張，也不要故作輕松，給孩子營造一個平常的學習環境和家庭氛圍。

家長要教育引導孩子“穩定”發揮即可，幫助防範“失常”，不要期待孩子有“超常”發揮，給予孩子更多的肯定評價、更多的自信，幫助孩子增強自信，坦然面對中考。

高考期間已經有送考家長因中暑暈倒，第一教育也提醒家長做好自身的防暑降溫工作，在考場外等候時佩戴好口罩，不聚集、不紮堆，考試期間确保通訊暢通。

沉着冷靜，全力以赴

不論結果如何

書本中的知識總曆久彌新

凝練後的智慧定回響一生

第一教育祝各位考生

旗開得勝

中考順利

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