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聽音樂放松身心的方法

健康更新时间:2024-08-09 21:33:04

我們知道音樂可以讓人身心放輕松，而且好的音樂可以纾解積壓在心中的壓力，更能避免因壓力過度而導緻慢性疾病的産生，在生活當中我們要多聽音樂才是好的決定，遇到什麼事都要以自己的身體為重，多聽音樂，換心靈一片淨土。

失眠———鎮靜性音樂俗語說“三十年前睡不醒，三十年後睡不着”。通常老年人睡眠時間短，有時甚至還需要藥物幫助才能入睡。可選擇節奏平穩、柔慢、寬廣的鎮靜性樂曲，如勃拉姆斯的《搖籃曲》，德彪西的《月光》、聖一桑的《天鵝》、海頓的《小夜曲》，我國民族樂曲《漁舟唱晚》等。國際音樂治療界推薦海頓的《小夜曲》為鎮靜放松性治療樂曲，而舒曼的《夢幻曲》也是催眠助睡的音樂珍品，臨睡前聽此曲，容易入睡。聆聽這些樂曲能夠鎮靜松弛、治療失眠、高血壓、精神緊張等并能緩解疼痛。

聽音樂放松身心的方法（多聽音樂可以陶冶情操及養生）1

消沉———解郁性樂曲消沉型這類人往往缺乏自信心，對人、對事、對物抱有消極悲觀情緒，缺少積極進取精神。宜選用宏偉、粗犷和令人振奮的“解郁性樂曲”(又稱消慮性樂曲)，其旋律優美多彩、歡快活潑、起伏明顯，節奏明快清晰，音樂清新明亮，風格明朗秀麗。如貝多芬《G大調小步舞曲》、莫紮特《浪漫曲》、布拉姆斯《匈牙舞曲第5号》等用于治療焦慮抑郁、情緒不佳等。

智力衰退———興奮性音樂年紀大了，很容易記憶力下降，明明很熟悉的人，就是記不起名字，這可能是智力衰退的表現。宜選擇興奮性樂曲，其旋律剛勁活潑，節奏明快堅定，多為進行曲式，多種樂曲配奏，音色飽滿有力或莊嚴雄偉，如貝多芬《命運交響曲》、比才的《卡門》序曲，用于健腦益智、提神去悶、治療智力衰退、智力低下、慢性疲勞綜合征。

綜上所述，音樂的作用還有很多，例如可以打開封閉的心靈，緩解憂郁的心情，音樂還可以做你的朋友，傾聽一切你的煩惱，如果嬰兒多聽音樂的話，尤其在胎中的孩子，生出來可聰明了，稍微大一點的，減少哭鬧，讓家長有空餘的時間做工作，也可以刺激嬰兒的的反應能力，讓他更聰明。

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