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早上可能不是喝咖啡的最佳時間

生活 更新时间:2025-01-31 14:10:33

早上喝一杯咖啡似乎是增強精力的最佳時間,但一項新研究表明,早上喝咖啡不一定能使您的工作效率更高。

早上可能不是喝咖啡的最佳時間(早上可能不是喝咖啡的最佳時間)1

根據《Times》報道,油管科學頻道ASAP科學小組專家說,早上喝咖啡是最糟糕的時間之一。許多人在清晨時體内的皮質醇含量很高,咖啡因會幹擾皮質醇的産生。我們都受到晝夜節律的荷爾蒙周期影響。皮質醇的峰值發生在上午8點至9點之間(正常作息)。

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有沒有最佳時間?有!

起床後兩到三小時喝咖啡最好

“早上喝咖啡的另一種效果是習慣晨飲的人所熟知的:它增加了人們對咖啡因的耐受性,因為它代替了天然的皮質醇。” 專家推薦,喝咖啡的最佳時間是上午10點至中午,下午2點至5點。或者起床後兩到三個小時喝咖啡。

早上可能不是喝咖啡的最佳時間(早上可能不是喝咖啡的最佳時間)3

研究還顯示,清晨喝咖啡會導緻精神緊張或亢奮。咖啡因和皮質醇含量較高的混合物會使人更加容易疲倦。

Tips:

  • 為避免脫水,每喝一杯咖啡都要喝一杯水
  • 建議每天咖啡因的含量不超過400毫克
  • 對咖啡因敏感的人,最好在睡前六個小時内避免咖啡因。
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