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深蹲的标準動作是怎麼做

生活 更新时间:2024-10-20 10:45:17

深蹲的标準動作是怎麼做?首先雙腳分開與肩同寬,腳尖向前或略微外旋,膝蓋的方向也和腳尖一緻,下面我們就來說一說關于深蹲的标準動作是怎麼做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

深蹲的标準動作是怎麼做(深蹲的标準動作是怎樣的)1

深蹲的标準動作是怎麼做

首先雙腳分開與肩同寬,腳尖向前或略微外旋,膝蓋的方向也和腳尖一緻。

然後雙手平舉向前,屁股向後坐感覺像坐在凳子上一樣,重心放在腳後跟上。

這時候緩慢的向下讓大腿和地面平行,再慢慢的向回收這個動作。

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