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翹二郎腿會造成骨盆歪斜

生活更新时间:2024-08-25 18:18:40

翹二郎腿會造成骨盆歪斜?你是不是沒坐多久就跷起了二郎腿？，現在小編就來說說關于翹二郎腿會造成骨盆歪斜?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

翹二郎腿會造成骨盆歪斜

你是不是沒坐多久

就跷起了二郎腿？

長期跷二郎腿

可能導緻腰部疼痛

脊柱側彎、骨盆傾斜等後果

怎樣矯正這些問題？

久坐時該如何放松？

往下看，一同掌握知識點！

一個姿勢幫你在久坐時放松

專家介紹

長時間跷二郎腿會加重骨盆後傾

如果要采用這個坐姿

應在5~10分鐘内進行交替

否則容易加速骨盆後傾

出現骨盆偏移、脊柱側彎等問題

專家推薦了一個

替代跷二郎腿的姿勢

放松身體的同時

還能緩解骨盆壓力

快來試一試

↓↓↓

座位和小腿在同一高度

一側臀部坐穩

另一側髋關節盡可能放松

5~10分鐘後，換至另一側

保持雙側交替進行

一個動作自測是否出現體态問題

如果你經常跷二郎腿

可以簡單自測一下骨盆和脊椎

是否出現問題

雙手分别按在髂前上棘的位置

如果兩個大拇指不在同一水平位置

而是明顯歪斜

說明可能出現了骨盆傾斜、

脊柱側彎問題

兩個動作矯正骨盆傾斜

對此，專家推薦了兩個動作

不僅能矯正體态

還能保養骨盆與脊柱

↓↓↓

小提示：

弓步側拉伸：支撐腿腳尖向前，弓步不用邁太大，以穩定身體為主，每側保持20~30秒，每次3~5組；

屈膝對抗：中老年人群擡腳時，可以用手扶椅子或牆，兩側的鍛煉次數要均等，每側保持5~10秒，3~5個為一組，每次2~3組。

你學會了嗎？

快分享給家人和朋友

一起練起來吧！

CCTV-1《生活圈》

來源：央視一套

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