有人說，生孩子是女人一生中非常重要的事情，而産後坐月子則是女人的第二次重生，月子做好了女人身體健康，一輩子不遭罪；月子坐不好，可能會留下很多後遺症，一輩子受“月子病”的困擾，非常難熬。雖然這話有些誇大其詞，但是坐月子對女人來說确實非常重要。

小孫是同事王姐的妯娌，她們擁有同一個“惡婆婆”，每次提起“惡婆婆”，王姐都恨得咬牙切齒。王姐說，她跟老公是大學同學，感情特别好，本來看婆婆挺和善的，婚後才發現婆婆特别可怕，不僅重男輕女，還不把兒媳婦當人看。在她們家，兒媳婦就是下等人，不僅要工作賺錢，生孩子伺候老公和公婆，生孩子都不能休息，出院回家就得幹活，根本沒有坐月子的說法。她妯娌小孫，生完孩子第二天就被迫出院，回家當天就在院子裡用涼水洗衣服，按照婆婆的說法，當媳婦的就得有個當媳婦的樣子，不能太矯情。結果出院沒幾天，妯娌小孫又因為産後大出血進了醫院，差點失去了子宮。

小時候聽過很多 “惡婆婆”的故事，但是心狠到不讓兒媳婦坐月子，讓兒媳婦用涼水洗衣服的還真不多見。難道她們不知道坐月子對女人來說有多重要嗎？

身邊還有很多對坐月子不以為然的朋友，在他們看到，坐月子就是老一輩的舊思想，作為新時代的女性是不需要坐月子的，而且外國人從來不坐月子，照樣特别健康。其實這個想法根本就不實際，我們跟外國人的生活環境不同，飲食習慣不同，體質也不一樣，坐月子的情況自然也不相同。

那麼我們産後應該怎麼坐月子呢？産科醫生醫生叮囑：坐月子注意“四不宜”熬過42天不落病，受益一生！

1.産後不宜馬上大補

産後是不可以大補的，不僅會讓脾胃不适，還會乳腺堵塞、惡露持續不斷，影響子宮的恢複。記得10年叮麻嫂子生孩子，當時是家裡的第一個孩子，大家都沒有經驗，看嫂子産後特别虛弱，就想給她補補身體，于是炖了2個豬蹄，嫂子一口氣全吃了。結果第二天乳腺就堵塞了，乳房脹的特别大，母乳愣是出不來，找了催乳師催了3次才恢複正常。

為什麼會這樣呢？女人産後身體虛弱，氣血不足，腸胃也比較虛弱，如果馬上大補的話，虛弱的腸胃無法承受，可能會出現健康問題；而且産後子宮還沒有恢複，惡露大量排出，乳腺沒有暢通，此時大量進補，很容易讓大量的熱能在體内淤積，不僅會影響惡露排出，不利于子宮恢複，還會堵塞乳腺，不利于母乳的分泌。所以，建議孕婦産後第一周飲食清淡，吃一些米粥、蔬菜湯以及雞蛋湯等等，至于大魚大肉可以過段時間再吃。

推薦3種月子最佳食物：

小米粥：小米粥有“代參湯”的美稱，營養價值特别高，非常适合新媽媽食用；不過如果新媽媽脾胃特别虛弱的話，可以食用大米粥，因為大米具有有補脾、和胃、清肺、止渴、止瀉等作用，比小米粥更容易吸收。

雞蛋：雞蛋營養價值非常高，富含優質的蛋白質，而且很容易被人體吸收，新媽媽月子期間可以适量食用。不過食用時需要注意烹饪方法，盡量水煮雞蛋、雞蛋羹、雞蛋湯，而不是煎雞蛋、茶葉蛋。

紅糖：紅糖性溫味甘，不但能夠補血、健脾暖胃，還可以緩解疼痛，活血化瘀，促進惡露排出，幫助子宮恢複。

2.産後不宜久卧不動

女性産後身體虛弱，傷口比較疼，不太願意動彈，在加上有些老人認可傳統的坐月子方式，可能會要求産婦卧床不動，甚至蓋着厚厚的被子，把自己捂起來。注意，這是堅決不可以的！網友楊女士就是因為産後卧床不動差點喪命的。楊女士說，因為她是高齡産婦而且是第一胎，家裡人比較小心，生完孩子後的5天裡，她除了上廁所就沒有下過床，一直在床上躺着不動彈。第5天下午上廁所的時候突然暈倒，被緊急送往了醫院，醫生檢查是肺栓塞，跟産後長久卧床、不下地活動有關。

正常情況下，不管是順産還是剖腹産，産後都需要盡早下床活動。下床活動不僅能幫助腸胃蠕動，預防便秘，還能讓移位的内髒複原，防止腸粘連，幫助惡露排出，讓子宮更快的恢複。順産後2-3個小時，就可以嘗試下床活動了，剖腹産後6小時左右，可以在床上稍微活動，翻個身，換個姿勢，産後24小時左右，可以下地走動，當然具體還得看産婦的個人情況。注意不要太累，也不要長時間站立，以免子宮下垂嚴重，不利于身體健康。

3.産後不宜見風、受涼

女性産後不能受涼，也不要見風。因為女性産後元氣大傷，身體比較虛弱，抵抗力差，身體的各個毛孔都是張開的，每天都會分泌大量的汗液，見風、受涼都可能會讓女性受寒，引起感冒發燒，甚至是肺炎。這些寒氣還會侵入女性身體，進入身體經絡、關節、肌肉等部位，造成全身酸痛。如果後期調養不好的話，這些酸痛的問題會延續到以後的生活中，折騰女性一輩子。

就像開頭案例中說的，王姐的妯娌小孫，産後不僅見風，還用涼水洗衣服，在加上勞累過度，出現了産後大出血，差點失去了子宮。所以說，女性産後一定要注意保暖，不要見風也不要受涼。

4.産後不宜太勞累

對于女性來說，産後最重要的事情就是坐月子，把自己照顧好，讓身體早點恢複健康，而不是把所有的精力都放在家庭放在孩子身上，枉顧自己的健康！産後坐月子是必須的，不管是長輩幫忙坐月子還是請的月嫂，女性除了母乳喂養外，其它照顧孩子的工作盡量教給她們，不要讓自己太累。至于洗衣服做飯等家務活，也不要做，家裡人實在忙不過來，可以等出了月子身體完全康複後再幫忙。

注意，産後的心情也很重要！孩子剛出生的一個月會遇到很多問題，比如新生兒黃疸、孩子哭鬧、大小便特别頻繁等等，都是正常情況，不要擔心，等孩子稍微大一些都會恢複正常的。閑暇之餘，可以看一些育兒有關的書籍，學習科學的育兒知識，千萬不要太緊張太壓抑。

最後，建議各位女性，産後一定要照顧好自己，隻有把身體養好，才能更好的照顧孩子照顧家！

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