很多寶媽都被“奶水不足”打擊着，甚至與“純母乳喂養”漸行漸遠！
但是要知道，母乳喂養對寶寶對健康成長，腦力智力的發育比較的好。所以寶媽可不要讓孩子輸在起點上，要堅持母乳喂養呀！
常喝5款下奶湯，湯裡面都放一點火麻油，俗稱“月子油”，可以每天換着一種方式喝，美味清淡，超級下奶，不發胖。而且還可以預防産後便秘，排惡露。
現在和大家介紹一下這5款下奶湯，有需要的寶媽趕緊收藏煮着吃！
1、黃花菜豆腐湯
原料：黃花菜、豆腐、火麻油、鹽
做法：将黃花菜洗幹淨之後，放入鍋中，加入适量的火麻油、鹽、水；大火煮開後再加入豆腐煮5分鐘就可以食用。
2、排骨海帶湯
原料：排骨，海帶，姜，鹽，火麻油
做法：将排骨洗淨、焯水，海帶洗淨；然後将排骨、海帶放入鍋中，加入姜、适量的水、鹽，1勺火麻油，炖1小時就可以食用了。
3、番茄玉米豬肝湯
原料：番茄，甜玉米，豬肝，火麻油，鹽少量
做法：.番茄和姜洗淨後切片，甜玉米切段，豬肝洗淨後切片；鍋中放清水、玉米段和姜片，适量的火麻油，煲10分鐘；再将番茄、豬肝放入鍋中一起煲10分鐘，最後再加入适量的鹽即可。
4、豬肉蓮藕湯
原料：蓮藕、豬瘦肉、山藥、生姜、火麻油、鹽
做法：将豬瘦肉洗淨，切片；将蓮藕、山藥洗淨，同豬瘦肉一起入鍋中煮，至瘦肉熟爛，即可飲湯吃肉。
5、山藥蘿蔔湯
原料：山藥、蘿蔔、玉米、火麻油、鹽
做法：将山藥、蘿蔔、玉米洗淨後，切塊；然後将他們放入鍋中，加入适量的水、鹽和火麻油，熬制40分鐘即可。
這5款下奶湯，做法很簡單。為什麼每款湯都加入火麻油，而不是花生油或者芝麻油啥的。
是因為火麻油富含不飽和脂肪酸、豐富的蛋白質、亞麻酸，可以促進乳腺分泌乳汁，提高乳汁營養質量，促進寶寶智力發育，同時還可以促進腸胃蠕動、助消化，解決産後便秘的問題。
哺乳期還在為奶水、便秘發愁的寶媽們，快快煮着喝，堅持喝，會慢慢發現奶水變得很多哦，寶寶再也不用挨餓喂奶粉充饑。
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