刮痧是一種常見的保健方法，刮痧時出來的“痧”，也就是指我們皮膚下可見的一種紅色或紫色的斑點和斑片，是經絡氣血中的痧穢。這種痧穢可阻礙人體氣血的正常運行、營養物質和代謝産物的交換，還可能會引發組織器官的病變。
刮痧可以幫助我們排出這種痧穢，所以刮痧可以作為一種防病治病的方法，刮痧不僅能調氣行血，營養我們的髒腑，使病變器官細胞發生活化的作用，還能調節人體的自身免疫機能，從而恢複其本能的愈病能力。對身體很好。
有人認為刮痧就是越痛越好，刮痧顔色越深越好，其實這是錯誤的認識。刮痧不是越痛越好，也不是顔色越深越好，刮拭部位出痧後呈現微紅色或紫紅色就可以停止刮痧。如果刮痧後沒有出痧，也不能強求出痧，因為每個人體質都是不同的。并不是出痧才會有效果。
如果非要強求出痧，非常大的力氣刮痧，這樣的确會變紅，但是這種紅就已經不算是刮出來的痧了，這就成了皮下出血，這樣的刮痧方式是不會起到任何保健作用的，反而還會導緻疾病的發生，對身體有損壞。刮痧後有出痧，也不代表着體内有濕氣排出來了，也可能是别的原因導緻的，可能是因為内髒功能病變，所以是不能一概而論的。
刮痧的時候，刮到的部位出現的痧是滲出于血脈之外，存在于組織之間、皮膚之下的離經之血，而這離經之血會被我們人體具有免疫功能的淋巴細胞及血液中的吞噬細胞識别出來，随後便會将其化解，通過呼吸、汗液、尿液等途徑排出體外。
有些人刮痧出的痧顔色發黑，有些發紅是因為每個人的情況都不一樣，所以刮痧後出痧的顔色也是不一樣的，不過要注意，并不是刮痧後痧的顔色越深越好。這跟個人的體質是有關系的。一般來說，淺層肌膚之痧，顔色是比較鮮紅的，一般亞健康人群出痧的顔色就是比較鮮紅，說明病症是比較輕的，血肉之痧顔色多是比較深的，偏紫紅，說明身體會相對的不健康，比如月經不調患者的痧色就是偏紫紅。
總的來說，刮痧時出現的顔色，很多時候也反映了我們的身體健康狀況，可以幫助我們發現一些疾病。所以刮痧的好處是很多的，平常刮痧可以去除濕氣，可以讓身體更輕快，不過一定要掌握刮痧的正确方法，防止不僅起不到好的作用，反而會對身體有損傷。
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