小陳自從懷孕後，飲食方面也變得十分講究。

　　最近，她在網上看到一篇文章，裡面列舉了“孕婦十大禁忌水果”，其中還說，孕媽吃西瓜易流産、吃芒果有濕毒等等。這些水果都是小陳平時愛吃的呀！

　　眼看“水果季”就要來了，每次經過水果攤，小陳隻能咽了咽口水，繼續往前走，心裡很不是滋味。

　　難道，懷孕了就隻能吃蘋果和香蕉了嗎？

　　秉承着科學嚴謹的态度，這裡再次強調——不以劑量為前提的科普，都是耍流氓！

　　事實上，沒有孕媽不能吃的水果，前提是吃多少，怎麼吃。

　　一天能吃多少水果？

　　為保證營養均衡，孕媽一天可以吃一兩種水果，前提是不要過量。

　　假設一個蘋果的重量在150克~250克之間。午飯後，你吃了一個蘋果，晚飯後又吃了兩個奇異果，這就不算過量。Ps.蘋果、奇異果隻是一個例子，換成了梨子、葡萄也是一樣的。

　　所謂物極必反，過量了肯定是不行。

　　說起荔枝還有個問題，就是吃荔枝過量會導緻“荔枝病”，也就是急性低血糖，别說是孕媽了，哪怕是身強力壯的小夥子都hold不住！

　　寒性水果，可以吃嗎？

　　食物有寒性與熱性、溫性之分，水果也是（廢話！水果也是食物啊）。既然如此，吃寒性的西瓜or熱性的榴蓮會不會讓孕婦的身體受不了呢？

　　這個得要看季節。例如——

　　性平的食物四季都可食用；

　　性溫的食物夏季少食，其他季節都可食用；

　　性寒的食物夏季可以常食，其他季節食用要配合性熱的食物。

　　水果可以經常換着種類來吃，不用固定吃某種水果吃到心累（别365天都吃蘋果了）。根據一年四季，吃不同的水果多美好啊！

　　那麼，傳說中的寒性水果吃了會流産，是怎麼回事呀？

　　其實，這應該是誤會。水果不會導緻流産，隻是有流産的病人應該少吃寒性水果。

　　有這種病，水果不能亂吃

　　這裡必須提一嘴的是，在懷孕期間出現糖代謝異常的孕媽。這類人群通常是糖尿病的高危人群，必須嚴格控制糖量的攝入。

　　通常醫生會建議，有妊娠期糖尿病的孕媽别吃含糖量高的水果。那麼問題又來了，我們怎麼知道水果的含糖量多少呢？

　　對于有糖代謝異常的孕媽來說，可以按照食物的GI值（血糖生成指數）來控制飲食，挑選GI值低的水果來吃。

　　如上圖，西瓜、菠蘿、芒果等都是GI值比較高的水果，就不适合她們食用。

　　诶，似乎發現了一個問題：前文“孕婦十大禁忌水果”中提到的部分水果，也是糖代謝異常孕媽不适合吃的呢。

　　嗯，就是這個道理——

　　部分水果因孕媽自身的特殊情況不能吃，這不代表所有的孕媽都不能吃。好了，今天的文章就到這裡了，你們孕期都是怎麼吃水果的呢？

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