現在年輕人生活節奏太快，工作壓力大，是最普遍的問題之一，這種問題長時間積聚，就會對身體産生影響，尤其會影響精神、精力和記憶力。
許多年輕人或多或少都有這種情況，感覺自己年紀輕輕，但是确有老年癡呆的前兆，總是提筆忘字，貴人多忘事，剛才我還想告訴你什麼，一見面我就忘了，一年到頭沒精神，精力不足，那這些在中醫裡是什麼原因呢？
其實這就是脾虛了，為什麼說是脾虛了呢？因為脾主思慮，所以我們的思維功能，腦部的能量的供應甚至記憶力，這方面都跟脾有直接的關系。
如果脾虛了，尤其是人的營養不良，脾胃的營養供不上，氣血生化不足，腦供血也會減弱，就會沒精神，思慮不佳，記憶力減退，這跟脾有直接的關系。所以我們先來自我檢測一下我們的身體還好嗎？
首先，第一點脾主運化，脾虛都會面臨一個問題，就是吃了東西不消化，肚裡脹脹，運化很弱，這是脾虛的原因。
第二，沒胃口吃東西不香 ，這也是脾虛的一個表現。
第三，第三呢大便總是不成型，也就是大便糖稀，總是軟的不成型，這也是脾虛的表現
第四，脾主肌肉，所以肌肉無力，懶得運動，懶得說話，懶得理你，最後什麼都不愛幹，這就是脾虛的又一個标志，再發展下去脾主思慮，腦子呢總是昏昏沉沉的。
脾主運濕，您脾虛，脾不能運化濕氣了，導緻你體内太濕，濕氣有一種胖，叫做虛胖，喝點涼水都長肉，這種胖就是虛胖。
記憶力減退了，精力不足了，那怎樣來改善精力，提高記憶力，那就要健脾胃，怎麼健脾胃呢？
記住一個原則皮的顔色是黃色，但凡脾虛一定要常用黃色的食材，像小米，玉米，南瓜，山藥，紅薯等等。
改善精力和思慮方面呢？
特别推薦用小米，百合，桂圓，紅棗來煮粥，一方面健脾胃，二方面補氣血， 每次可以用一兩的小米，半兩的百合，十五克桂圓肉，五六枚大棗來煮粥喝，早晚都可以喝，對健脾胃，補氣血改善精神提升記憶力都有好處。
其實要說提升記憶力事兒，在中藥裡面有一種米就是專門益智的叫薏米，當記憶力減退，腦子不好使的時候，可以用薏米來煮粥喝。
那薏米的功效是什麼呢？
主要在于健脾去濕，所以記憶力衰退，腦力不足跟脾有直接的關系，大家如果脾虛，記憶力減退怎麼辦呢？可以用新鮮的鐵棍山藥半斤，薏米二兩，燕麥一兩來煮粥，喝山藥薏米燕麥粥，這就是提高記憶力，恢複腦力的健脾胃飲食方。
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