【個人成長•生活】

作者：Bella

你有沒有過這種感受：累，特别累，持續性的累，感覺精力很差，怎麼都歇不過來。

工作了一天，躺在床上，什麼都不想做，連飯都不想吃；面對一大堆任務，心裡很着急，腦子卻像鏽住了一樣，就是轉不動；計劃好周末出去玩，可睡醒之後卻還是很疲憊，完全不想動。……

如果你經常有這樣的體驗，請不要先給自己貼上一個“懶惰”的标簽，你更可能是因為精力不濟了。

精力不濟和懶惰的區别就是，懶惰是主觀上懶得動，不願做，想逃避；而精力不濟是想做，但是體力腦力達不到，真的做不了。

相信絕大多數成年人都有精力不濟的體驗。要如何消除疲憊，保持精力充沛呢？今天我們就來聊聊這個困擾你的問題。

想要知道如何維持精力充沛，那我們就要先來找找原因，看看到底是什麼在消耗我們的精力。

這裡先插一句：為什麼我們不上來就談管理精力的方法？不是因為方法不重要啊，而是因為方法是在找到原因、理清思路後才出現的，針對不同的問題要用不同的解決方法。如果不問原因，隻是講一些技巧，那根本的問題沒解決，表面上的問題隻能是“春風吹又生”。

言歸正傳，關于“什麼在消耗我們的精力”的問題，我們可以采用倒推的方式，先找到維持精力充沛的條件，再來看我們缺失了什麼，緊接着一步一步向回推，看看我們為什麼無法滿足這些條件。

推理開始：

1 想要精力充沛，離不開三點：充足的休息，适量的運動，健康的飲食。休息讓大腦和身體得到恢複，缺乏睡眠一定會讓人疲倦。運動可以改善身體健康，增強免疫力，改善内分泌，身體強壯了，才能适應高強度的活動。飲食負責提供我們日常所需的營養，經常吃外賣，經常吃不健康的食物會破壞腸道菌群的穩定，并讓人更依賴味蕾的刺激。

2 那麼，怎樣才能保證休息好、有時間運動、可以健康飲食呢？那就需要有一個規律的生活習慣：到了這個時間我就想睡覺了，該運動的時候就不想其他的，忙的時候提前準備好第二天需要的食材……習慣越穩定，就越不容易被突發事件打亂生活秩序。

3 規律生活習慣的養成，并不是靠嚴格地執行時間表，而是因為你願意這樣生活，這樣生活令你受益、讓你感到舒适。你養成了這樣的生物鐘，所以你會根據你的生物鐘運行規律去安排事情，而不是讓時間被事情支配。

4 重點來了，我們的生活習慣是如何養成的呢？我們總覺得習慣是“自然而然”形成的，但實際上，這種“自然”背後，有一定的支配規律。這個規律就是，你的生活重心決定了你如何安排時間——你從内心深處認為什麼事情重要，就自然會在這上面多花時間。至于那些你潛意識裡覺得不如這些事重要的事，即便你理性上覺得它們很重要，即便你會去做一些安排，當它們和那些你潛意識裡覺得更重要的事沖突的時候，你自然會選擇後者。

推理結束，總結一下，我們可以得出這樣的結論：精力不充沛，往往是由生活習慣不好導緻的，而生活習慣不好，是因為生活重心出了問題。

生活重心出問題，一般有兩種情況：

一個是太偏重某一個方面了。比如過于重視事業或者學業，即使身體不适也不肯停下來；比如過于在乎孩子和愛人，一心忙着照顧家庭，完全沒有了自己的時間。

另一個是完全沒有重心。你不知道自己要幹什麼，所以任何事情都能插入你的生活，周圍的人去做的你也去做，有人給你安排事情你就答應下來，每天很忙很累，但覺得很空虛沒有價值感。

那怎樣才能有穩定、适當、協調的重心呢？答案就是，你需要有一個全面、完整的目标，就是你要從更大的層面上出發，去考慮你的生活，去思考你想過怎樣的人生，而不隻是“我要在什麼領域做出什麼樣的結果”。

當你從更大的層面上去設計生活的時候，你就不會把所有的注意力都隻集中在那一個小點上（比如事業、學業、家庭），你不會再過分地患得患失，不會生活在那麼大的壓力下，你的精力充沛了，效率提高了，你就會更輕松，更容易收獲喜悅和成功。

而且你做的事情都有價值了。這些事不再是外界安排給你的，而是你為了自己的目标做的。你會主動拒絕那些消耗你的事情，把精力都集中在重要的那麼幾件事上。

有了目标之後，你就開始圍繞目标管理精力了。你的人生規劃圖變了，你的優先選項變了，你的精力投入自然也就變了。

在這個大的人生規劃下，健康很重要吧？那你就會保證自己的睡眠時間，拿出時間健身，給自己準備健康的食物，再忙也不會耽誤。

對于整個生活而言，家庭是不可或缺的吧？那你就會專門安排出陪伴爸媽、愛人、孩子的時間，你會主動推掉不必要的聚會和應酬，不再讓過多的工作安排占用了你和家人的相處時間。

有了新的目标，有了具體的規劃，你再用一些适合自己的技巧去做精力管理，這就有的放矢了。

那如果你說，我真的沒有人生目标，該怎麼辦？

人生目标這個東西，的确有些人從小就很清楚、很明确，但對于大部分人來說，還是要好好花心思去尋找的。

那怎麼去找人生目标呢？注意，是“找”，而不是“想”。人生目标不是空想出來的，而是要去觀察、去實踐、去比較、去思考，你見得多了，足夠了解自己了，有了足夠的選項了，你才能看到你的目标。即便是你有自己的理想，你依然要多聽、多看、多做，隻有多實踐，你才能在現實中找到實現理想的路徑。

去看什麼呢？你去看這個世界上不同的人的不同生活方式和人生結局，去和不同的人交流、去看不同的書、去到不同的地方體驗不同的生活。見得多了，你就知道，哦，原來世界上還有這樣的生活方式啊，原來人還可以這樣活着啊，原來這樣做事會有這種結局啊！

在這個過程中，你也是在不斷地了解自己。你會去覺察自己喜歡什麼不喜歡什麼，對什麼有熱情，在什麼事情上有天賦……逐漸地，你開始有大緻的方向了，你會開始想，我要成為像誰誰誰那樣的人，我要過上什麼樣什麼樣的人生。

但你不可能完全複制别人的生活，也不可能絲毫不差地實現自己最初的設計。所以在實踐中，你要去不斷地調整，結合你所處的環境，結合你自身的特點，把目标設計得再“個性化”一些，再“現實”一些。

這樣，一步一步地，你就有了自己要做的事，你就有了自己的生活節奏，這就是把握自己的人生。

立即開始，慢慢行動，果斷和耐心會幫你找準每一個時間點。

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