【個人成長•生活】
作者:Bella
你有沒有過這種感受:累,特别累,持續性的累,感覺精力很差,怎麼都歇不過來。
工作了一天,躺在床上,什麼都不想做,連飯都不想吃;面對一大堆任務,心裡很着急,腦子卻像鏽住了一樣,就是轉不動;計劃好周末出去玩,可睡醒之後卻還是很疲憊,完全不想動。……
如果你經常有這樣的體驗,請不要先給自己貼上一個“懶惰”的标簽,你更可能是因為精力不濟了。
精力不濟和懶惰的區别就是,懶惰是主觀上懶得動,不願做,想逃避;而精力不濟是想做,但是體力腦力達不到,真的做不了。
相信絕大多數成年人都有精力不濟的體驗。要如何消除疲憊,保持精力充沛呢?今天我們就來聊聊這個困擾你的問題。
1 是什麼導緻了精力不濟?想要知道如何維持精力充沛,那我們就要先來找找原因,看看到底是什麼在消耗我們的精力。
這裡先插一句:為什麼我們不上來就談管理精力的方法?不是因為方法不重要啊,而是因為方法是在找到原因、理清思路後才出現的,針對不同的問題要用不同的解決方法。如果不問原因,隻是講一些技巧,那根本的問題沒解決,表面上的問題隻能是“春風吹又生”。
言歸正傳,關于“什麼在消耗我們的精力”的問題,我們可以采用倒推的方式,先找到維持精力充沛的條件,再來看我們缺失了什麼,緊接着一步一步向回推,看看我們為什麼無法滿足這些條件。
推理開始:
1 想要精力充沛,離不開三點:充足的休息,适量的運動,健康的飲食。休息讓大腦和身體得到恢複,缺乏睡眠一定會讓人疲倦。運動可以改善身體健康,增強免疫力,改善内分泌,身體強壯了,才能适應高強度的活動。飲食負責提供我們日常所需的營養,經常吃外賣,經常吃不健康的食物會破壞腸道菌群的穩定,并讓人更依賴味蕾的刺激。
2 那麼,怎樣才能保證休息好、有時間運動、可以健康飲食呢?那就需要有一個規律的生活習慣:到了這個時間我就想睡覺了,該運動的時候就不想其他的,忙的時候提前準備好第二天需要的食材……習慣越穩定,就越不容易被突發事件打亂生活秩序。
3 規律生活習慣的養成,并不是靠嚴格地執行時間表,而是因為你願意這樣生活,這樣生活令你受益、讓你感到舒适。你養成了這樣的生物鐘,所以你會根據你的生物鐘運行規律去安排事情,而不是讓時間被事情支配。
4 重點來了,我們的生活習慣是如何養成的呢?我們總覺得習慣是“自然而然”形成的,但實際上,這種“自然”背後,有一定的支配規律。這個規律就是,你的生活重心決定了你如何安排時間——你從内心深處認為什麼事情重要,就自然會在這上面多花時間。至于那些你潛意識裡覺得不如這些事重要的事,即便你理性上覺得它們很重要,即便你會去做一些安排,當它們和那些你潛意識裡覺得更重要的事沖突的時候,你自然會選擇後者。
推理結束,總結一下,我們可以得出這樣的結論:精力不充沛,往往是由生活習慣不好導緻的,而生活習慣不好,是因為生活重心出了問題。
生活重心出問題,一般有兩種情況:
一個是太偏重某一個方面了。比如過于重視事業或者學業,即使身體不适也不肯停下來;比如過于在乎孩子和愛人,一心忙着照顧家庭,完全沒有了自己的時間。
另一個是完全沒有重心。你不知道自己要幹什麼,所以任何事情都能插入你的生活,周圍的人去做的你也去做,有人給你安排事情你就答應下來,每天很忙很累,但覺得很空虛沒有價值感。
那怎樣才能有穩定、适當、協調的重心呢?答案就是,你需要有一個全面、完整的目标,就是你要從更大的層面上出發,去考慮你的生活,去思考你想過怎樣的人生,而不隻是“我要在什麼領域做出什麼樣的結果”。
當你從更大的層面上去設計生活的時候,你就不會把所有的注意力都隻集中在那一個小點上(比如事業、學業、家庭),你不會再過分地患得患失,不會生活在那麼大的壓力下,你的精力充沛了,效率提高了,你就會更輕松,更容易收獲喜悅和成功。
而且你做的事情都有價值了。這些事不再是外界安排給你的,而是你為了自己的目标做的。你會主動拒絕那些消耗你的事情,把精力都集中在重要的那麼幾件事上。
有了目标之後,你就開始圍繞目标管理精力了。你的人生規劃圖變了,你的優先選項變了,你的精力投入自然也就變了。
在這個大的人生規劃下,健康很重要吧?那你就會保證自己的睡眠時間,拿出時間健身,給自己準備健康的食物,再忙也不會耽誤。
對于整個生活而言,家庭是不可或缺的吧?那你就會專門安排出陪伴爸媽、愛人、孩子的時間,你會主動推掉不必要的聚會和應酬,不再讓過多的工作安排占用了你和家人的相處時間。
有了新的目标,有了具體的規劃,你再用一些适合自己的技巧去做精力管理,這就有的放矢了。
那如果你說,我真的沒有人生目标,該怎麼辦?
人生目标這個東西,的确有些人從小就很清楚、很明确,但對于大部分人來說,還是要好好花心思去尋找的。
那怎麼去找人生目标呢?注意,是“找”,而不是“想”。人生目标不是空想出來的,而是要去觀察、去實踐、去比較、去思考,你見得多了,足夠了解自己了,有了足夠的選項了,你才能看到你的目标。即便是你有自己的理想,你依然要多聽、多看、多做,隻有多實踐,你才能在現實中找到實現理想的路徑。
去看什麼呢?你去看這個世界上不同的人的不同生活方式和人生結局,去和不同的人交流、去看不同的書、去到不同的地方體驗不同的生活。見得多了,你就知道,哦,原來世界上還有這樣的生活方式啊,原來人還可以這樣活着啊,原來這樣做事會有這種結局啊!
在這個過程中,你也是在不斷地了解自己。你會去覺察自己喜歡什麼不喜歡什麼,對什麼有熱情,在什麼事情上有天賦……逐漸地,你開始有大緻的方向了,你會開始想,我要成為像誰誰誰那樣的人,我要過上什麼樣什麼樣的人生。
但你不可能完全複制别人的生活,也不可能絲毫不差地實現自己最初的設計。所以在實踐中,你要去不斷地調整,結合你所處的環境,結合你自身的特點,把目标設計得再“個性化”一些,再“現實”一些。
這樣,一步一步地,你就有了自己要做的事,你就有了自己的生活節奏,這就是把握自己的人生。
立即開始,慢慢行動,果斷和耐心會幫你找準每一個時間點。
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