怎樣吃西紅柿減肥?晚餐的時候進食西紅柿将西紅柿切成薄片或者做成沙拉，喜歡喝番茄汁的可以做成果汁飲用除了這些冷食之外，還可以進行熱處理，清炒、做湯都可以西紅柿本身含有檸檬酸，會促進糖分的分解，起到燃燒脂肪的作用；西紅柿還會抑制脂肪細胞增多，吸收多餘的脂肪；有的朋友胃口特别好，每餐都要吃的特别多，而西紅柿中的食物纖維和果膠則會迅速讓胃部膨脹，刺激到了飽食中樞，讓大腦感知到自己已經吃飽了，腸胃的蠕動加快，體内廢棄物也能夠迅速的排出即使是将西紅柿和油脂類食物一起吃的時候，營養也能被吸收，還可以促進排便；如果是和碳水化合物一起進食，則有利于降低血糖，我來為大家科普一下關于怎樣吃西紅柿減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

怎樣吃西紅柿減肥

晚餐的時候進食西紅柿

将西紅柿切成薄片或者做成沙拉，喜歡喝番茄汁的可以做成果汁飲用。除了這些冷食之外，還可以進行熱處理，清炒、做湯都可以。西紅柿本身含有檸檬酸，會促進糖分的分解，起到燃燒脂肪的作用；西紅柿還會抑制脂肪細胞增多，吸收多餘的脂肪；有的朋友胃口特别好，每餐都要吃的特别多，而西紅柿中的食物纖維和果膠則會迅速讓胃部膨脹，刺激到了飽食中樞，讓大腦感知到自己已經吃飽了，腸胃的蠕動加快，體内廢棄物也能夠迅速的排出。即使是将西紅柿和油脂類食物一起吃的時候，營養也能被吸收，還可以促進排便；如果是和碳水化合物一起進食，則有利于降低血糖。

每日攝取15毫克以上的番茄紅素

如果采用了“西紅柿減肥法”，每日就必須攝入15毫克以上番茄紅素才能有效。喜歡生吃西紅柿的朋友，大概吃兩個大個的西紅柿就夠了；喜歡吃小西紅柿或者聖女果的，大概吃20個也能達到攝入量；喜歡和番茄汁的，大約在2-3瓶的量；用番茄醬或番茄泥作為輔料做菜的情況下，大約需要80克，因為番茄醬和番茄泥都是經過了加工，番茄紅素比生西紅柿更多。

需要特别注意的是，食用的時候要分清楚“番茄醬”、“番茄泥”、“番茄罐頭”和“番茄沙司”的不同，前三個都是新鮮番茄制成的醬狀濃縮制品。而“番茄沙司”則是在已經制作好的番茄醬裡加入了湯底，再放入白糖、精鹽等收幹之後得到的醬料，糖分和熱量都比較高，不适合用來減肥食用。

堅持食用時間3-6個月

“西紅柿減肥法”并不能速成的讓人體減肥，而是通過日積月累的改善人體，讓人體除了瘦身的效果之外還能睡得更香，皮膚更好，所以不要因為體重下降緩慢就放棄，應該堅持下去，才能達到效果。

人體的新陳代謝循環周期大緻需要6個月的時間，所以當人體的各項機能器官都對這6個月的減肥方法有了記憶以後，就會更長久有效的開啟保護模式。

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