今天是“父親節”，對于家庭來說，父親就是家裡的頂梁柱，父親的健康等于家庭的财富。但是，父親看似健康的外表下隐藏着多少病痛，你知道嗎？頭頂生活壓力，肩扛家庭事業，越來越多的父親在加班熬夜、應酬中，與疾病邂逅。南京市中西醫結合醫院體檢中心在對一萬多名男性的體檢結果分析後發現，以下問題已經成了男性健康之路的絆腳石。

工作很累，肝也受罪

45歲的陳先生怎麼也不會想到，自己平時不怎麼吃肉，也不怎麼喝酒，卻在體檢的時候被查出了脂肪肝。原來自己平時工作忙，經常把含糖飲料和高糖甜食作為加班“伴侶”，糖吃多了也會導緻脂肪肝。據悉，在近一萬五千位男性體檢中，脂肪肝被查出的最多。

南京市中西醫結合醫院肝病門診孫剛主任介紹說，很多脂肪肝患者往往隻注意了少吃肉、少喝酒，卻容易忽視少吃糖，尤其是隐藏在軟性飲料中的糖。研究顯示，肝病不僅是肥胖症或吸取脂肪的後果，糖也是讓其緻病的元兇之一。不要以為抽煙、喝酒才會上瘾，吃糖也能上瘾。一方面，糖分影響體内激素，使大腦無法發出飽腹的訊号，越吃越多吃上瘾，肚子飽了卻還想繼續吃；另一方面，糖對體内激素的影響還表現在會使大腦不間斷發出要攝入糖分的訊号，就像煙瘾和酒瘾一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。所以對于男性而言，無論多忙多累，也要少吃含糖較高飲料和食品。

中年，“高”也成“低”也就

除了脂肪肝，高膽固醇、高血脂、高血糖、高尿酸，大家都知道這些偏高的指标會影響健康，而一些偏低的指标常被忽略，比如很多中老年男性的骨量開始走下坡路，骨質疏松增加了骨折的隐患！

南京市中西醫結合醫院骨科王睿主任醫師提醒，要預防和治療骨質疏松，除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物、戒煙戒酒外，還要堅持戶外鍛煉，進行快步走、慢跑、遊泳等運動。每天要保證20分鐘以上的光照，建議活動時間以上午9~10時、下午2~5時為佳，因為這時的紫外線A光束有利于鈣吸收。

如果男性不注意鍛煉身體，會加快骨質疏松的發展，更容易發生骨折。體育鍛煉對于預防和治療骨質疏松都有積極作用。骨質疏松患者如果不注意鍛煉身體，肌力會減退，對骨骼的刺激減少，這樣不但會加快骨質疏松疾病的進展，還會影響關節的靈活性。

一秃毀所有，“三字經”預防脫發

脫發雖不是什麼大病，但是會嚴重影響一個父親的形象。很多父親翻閱自己與子女的合照發現，孩子越來越大，自己的頭發卻越來越少。《中國脫發人群調查》數據顯示，我國男性脫發率近20%，其中，20~40歲男性是脫發的主力軍，30歲左右發展最快。

南京市中西醫結合醫院皮膚科杜長明主任中醫師介紹說，正常情況下，每天都有新生和脫落的頭發。一般來說，每天掉五六十根頭發是正常的。但每天掉發超過100根便要警惕，可能是病理性脫發了，其原因很多，比如雄激素性脫發、神經性脫發，有的人精神壓力過大時也常出現脫發增多。還有的頭發生長受多種内分泌激素的影響，所以當發生内分泌異常時多引起脫發過多，比如産後、更年期脫發。此外，嚴重營養不良甚至導緻彌漫性脫發。

對于一些腎虛原因導緻的脫發，可以在通過中醫膏方進行調理， 還可以牢記以下“三字經”，在日常生活中預防脫發：

勿勤洗，洗發不能太勤，至少間隔2天，一般可在2~5天洗一次，洗頭太勤會損傷頭發的毛鱗片，讓頭發變得暗淡毛糙。很多人因為頭發出油所以經常洗，如果因此頭發變得幹燥，反而會刺激油脂的分泌，變得更易出油、掉發。不熱的季節，最好以3天洗一次為宜。

巧洗發，脫發人群盡量不用脫脂性強或堿性的洗發劑，以免頭發幹燥，頭皮壞死。最好用對頭皮無刺激的無酸性天然洗發劑，如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發水。油性發質可适當用堿性較強的洗發水，幹性發質最好選擇滋養型的洗發水。

梳五經，先用五指分别點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。略做休息後，再用五指梳3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用，頭發得以滋潤生長。

調飲食，容易掉發的人群平時要側重攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質等營養物質，并多食些粗纖維食品與雜糧，少吃肥肉動物内髒等。如果飲食過于油膩，油脂分泌過多，容易引發溢脂性脫發。

少熬夜，中醫認為，腎為發之本。腎氣的充盈、虧虛直接影響到發質的好壞，熬夜會導緻腎氣過度耗損，以緻出現脫發。

轉自：荔枝網

來源： 荔枝微新聞

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