每個人都想擁有好身材，愛美的女性想要擁有“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的好身材，而男性想要擁有發達的8塊腹肌，可見當代人對于身材的“内卷”越來越嚴重，不過有些人天生愛吃美食，不愛運動，比較懶，經常吃油炸食品、喝碳酸飲料等高熱量的食物，結果就是年紀輕輕就變成了小胖子，被肥胖所困擾。

很多愛美的年輕人都曾想過去減肥，畢竟誰都不想将“胖子”這個帽子一直戴在頭上，于是采取一些極端的方法，比如吃減肥藥、節食減肥等。

聽到“節食減肥”這樣的字眼，經曆過減肥的人都嘗試過，節食減肥可以幫助你快速瘦下去，選擇少吃飯或者直接用水果代替主食，嘗試過這個方法的人應該都知道，前期體重上漲的數字下降的比較快，但是一段時間之後就進入瓶頸期，後期一旦恢複正常飲食，體重迅速上漲，可能會比減肥之前更胖。

打開百度APP看高清圖片

要想真正的瘦身成功，首先應該從飲食方面下手，管住嘴，還要一日三餐保持營養均衡，為身體提供足夠的營養，很多減肥的人還曾嘗試過另一種減肥方法，那就是戒掉主食，不吃含碳水化合物的食物，如米飯、面食，聽說不少女明星也通過這個方法來保持身材，這樣的減肥方法是否對身體健康有影響呢呢？不妨跟随醫生來了解一下。

米飯、饅頭、面條等已經成為了我們日常生活中的主食，南方人的主食以米飯為主，北方人的主食以饅頭、面條等面食為主，這兩大類食物中的碳水化合物含量都比較高，既然是主食，那麼吃了肯定有很強的飽腹感。

有人嘗試在減肥期間不吃米飯和面食，減肥期間用其他的粗糧來代替，長此以往就卻發現自己瘦了不少嗎，這到底是怎麼一回事呢？

01

為什麼一停止食用米和面以後，體重就馬上降下來了？本文揭秘原因

為什麼不吃米飯和面食，減肥速度比較快？

減肥堅持一段時間不吃米飯和面食，你會發現自己的體重下降，堅持一段時間不吃米飯和面食，剛開始會發現體重下降速度比較快，之所以會出現這樣的現象，是因為在現實生活中已經吃了太多的高碳水化合的食物，把米飯和面食當成了熱量的主要來源。

米飯和面食中所含的主要成分主要是碳水化合物，可以為機體提供能量，假如突然間不碰米飯和面食，獲取熱量就會大大降低，為了維持機體的正常生命活動，積極開啟自我保護機制，開始自行消耗體内存儲存的脂肪，如此以來可以達到快速減肥的效果。

相關研究和發現：如果能保證一個月之内不吃任何米飯和面食，那麼在此期間最多可以下降10多斤，這就是為什麼大多數減肥人士選擇不吃米面減肥的一大原因。

長時間不吃米飯和面食，對身體有很多危害。

剛開始減肥的人通過網絡或者書本尋找各種各樣的減肥方法，其中就有不少人推薦斷碳水，也就是不吃米飯和面食等主食的方法。這種減肥方法雖然在短時間内有一定的效果，但同時也會給身體帶來很大的危害。

米飯、面食是人體熱量的主要來源，我們的身體需要足夠的能量才能運轉，如果突然把米面給戒掉了，之前人體所獲取的熱量就會大大下降。

所以長時間不吃米飯和面食的人最可能會導緻免疫力下降，整個人看起來病怏怏的，精神萎靡不振，脾胃受損，影響消化系統的正常運行，因為我們的腸胃從小就适應了對米面的消化，戒掉米面之後，最嚴重的一個後果就是機體衰老速度加快。

02

怎樣健康的瘦身？

1、養成好的生活習慣

要想早日瘦身，首先要養成良好的生活習慣，減肥并不是一件容易的事情，要想真正瘦身成果，首先要從日常小事做起，養成好的生活習慣，遠離油膩、辛辣刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜瓜果，還要搭配運動，隻有這樣才能提高減肥效率。

2、積極運動鍛煉

調整飲食結構之後剩下的便是運動，俗話說7分吃三分練，光靠吃來減肥是永遠不夠的，千萬不要為了早日瘦身成功每天劇烈運動，可能會對骨關節造成損傷，選擇适合自己的運動方式，每天堅持40分鐘到一個小時即可。

如果身體素質比較好的話，可以将運動時間控制在一個半小時以内，不管怎麼樣，運動都對減肥瘦身大有幫助，大家可以選擇自己喜歡的、感興趣的運動，持之以恒才能早日擁有完美的身材。

在這個看臉的時代，肥胖的外表确實會影響一個人的日常生活，危害健康。要想減肥瘦身一定要了解如何科學正确的減肥，選擇靠譜的方法，建議一定不要選擇節食減肥，注重對身體的營養補充，最重要的就是管住嘴、邁開腿，控制飲食加運動。#健康有知識#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!