原來上學那會,節節體育課要做熱身運動,本以為早就記得牢牢的了,結果現在好多動作都不記得了。。。
所以重新找來一組有效的熱身運動,不會難為你去壓柔韌,但是強度比較高,可以迅速讓你熱起來。
GIF圖由小紅唇APP-高大東Daryl的視頻制作
一、原地踏步
二、開合跳
三、換腿擡跳
四、交替斜跑
五、後踢腿
六、高擡腿
每個動作堅持1分鐘
熱身運動不僅能夠避免抽筋和關節沒活動開造成的受傷。更是能提升你的身體狀态,讓你更好的投入到接下來的鍛煉中去。
痛苦又漫長的運動都堅持的下來,就更不差這幾分鐘的熱身啦。
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