​菠菜這麼做，減脂瘦身，提高免疫力，全家人身體更強壯了

最近在家裡待得，實在是沒有心情做飯了。這個時候就會讓人感覺到煩躁，身體都熱起來了，所以說晚上想要做一些涼菜來讓我們能夠清熱潤燥。第一個想到的食材就是菠菜了，它本來就是很清涼的食物，而且還是一個蔬菜。搭配上雞蛋以後兩分鐘就能吃光了，而且和平時的吃法是不一樣的。制作好了以後和麻醬拌在一起味道很香濃。而且雞蛋做成蛋皮的樣子吃起來也是很軟嫩的。又有蛋白質，又有青菜素是一道很有營養的涼菜，能夠緩解我們的煩躁的心情。吃起來脆嫩又清甜的。菠菜裡面的營養可以讓我們在減脂瘦身的同時提高免疫力，也是補鈣的好東西呢。全新的吃法，全新的做法，讓我們的生活也有更多的體驗。

菠菜當中的鈣元素很多，多吃一點可以補鈣，而且能夠讓身體更強壯。而且它裡面的脂肪含量很少，是能夠減脂瘦身的。每天多吃一點菠菜，可以把我們體内的脂肪排解出去，慢慢的就會瘦下來了。雞蛋裡面的蛋白質是最為豐富，而且是營養含量最高的，容易被人體所吸收，所以吃雞蛋也能夠提高免疫力增強身體。這是一道飯前的開胃小涼菜，進去的在家裡都可以嘗試一下，還是比較簡單的，隻要幾分鐘就可以搞定了。做法就在下面，大家都學起來吧。

【麻醬菠菜蛋皮】

食材：菠菜500克、雞蛋2顆、芝麻醬1勺、花生醬1勺、鹽、生抽、醋、雞汁、黑芝麻

做法：1、準備好要用的東西，将菠菜先洗好了。鍋裡加入水，燒開後将菠菜放到裡面去過一遍水。把花生醬和芝麻醬放在碗裡，加水在一起混合好。

2、加水攪拌不要一次加太多，每次一點點分三次加入攪拌，慢慢的讓醬全部化開。雞蛋在碗裡面打散，備用。鍋裡抹上油，然後開火加熱。

3、要從高處将蛋液倒在鍋裡，然後再把它給攤平了，并且要煎成蛋皮的樣子。煎好了以後從鍋中撈出，然後把它給切碎了。

4、接下來，再和準備好的菠菜混合在一起，要放在大一點的盤子裡。随後加入鹽、雞汁、生抽和醋進行攪拌，讓調料可以完全混合均勻。

5、拌好了以後在上面撒入最開始拌好的芝麻醬就可以了，等到吃的時候将它們攪拌均勻了，味道很豐富。

減脂瘦身要多吃它，提高身體免疫力，我家天天吃，全家人身體強壯！麻将和花生醬的味道是很香的，吃起來也有很濃郁的味道，和煎過的蛋皮拌在一起會更加的濃郁。這是一道能夠減肥瘦身又能夠提高人身體營養的涼菜，在飯前的時候吃它很不錯。制作的方法也就像大家看到的那個樣子是很簡單的，菠菜隻需要簡單的過一遍水，讓它成熟了就可以了，這樣可以保持它顔色的鮮豔，也能夠把菜的營養更完全的保留下來。蛋皮吃起來也是很軟嫩的，喜歡這個美味的，一定要親自去嘗試一下，吃過才知道。

上面這道菜推薦給大家。如果你覺得這道菜還不錯，就把這篇文章分享給你關心的家人吧，讓我們一起學習，美好生活終究是我們每一個人的！學做菜，關注【關子君的美食世界】，就夠了。

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