感冒是一種很常見的疾病，每個人都得過感冒，雖然是小毛病，但如果太過嚴重，就會影響工作和生活。在這春夏交替的時節，最容易感冒，因此大家都該學一些預防感冒的方法。
一、緩解或者預防感冒的常見食物
1.橄榄
它具有清肺的功能，而且特别适用于風熱感冒加喉嚨痛。民俗用新鮮橄榄3～5，劈開，鮮蘿蔔（紅、白或半）切成1瓣、水煮茶，，對咽喉腫痛、咽喉腫痛，療效顯著。《陸川本草》記載：“幹、渴、熱”，适用于感冒、發熱、口幹、頭痛口渴。
2.荸荠
适合風、熱、咳嗽、痰黃、咽喉腫痛、口幹口渴。它有清熱、化痰、止渴的作用，生食、煮食或飲汁都可。
二、預防或者緩解感冒的方法
1.勤洗手
手是傳播感冒的主要途徑，病毒可以在病人接觸的手上存活3小時。所以要勤洗手，洗手時最好用流動水和肥皂洗手，持續15-30秒。
2.保持室内通風
在空氣循環條件下，冷病毒在10秒内就死亡。确保房間每天至少通風2次，每次20分鐘。
3.清潔口腔
口腔黏膜是感冒病毒感染的重要途徑之一，所以要養成飯後漱口，早晚刷牙的習慣。
4.及時更換牙刷
牙刷通常處于潮濕狀态，病原體容易滋生，病毒可反複感染牙龈損傷引起的刷牙。所以定期更換牙刷，定期用開水燙一下，能保持牙刷衛生。
5.其他人打噴嚏時屏住呼吸
許多感冒病毒通過口腔和鼻子進入人體，而麻省理工學院最近的一項研究表明，咳嗽和噴嚏所産生的飛沫的危害遠遠超出我們的想象。
當你看到或聽到有人在附近打噴嚏時，你可以屏住呼吸10～15秒，然後迅速離開。
6.避免疲勞，适度鍛煉身體
過度勞累會導緻免疫力下降，抵抗力減弱。适量運動能促進血液循環，提高免疫功能。
7.保證睡眠
充足的睡眠可以提高身體抵抗的能力。聖地亞哥的一項實驗發現，缺少一定的睡眠後第二天，人體的免疫力下降了30%。
8.冷水洗臉
每天用冷水洗臉，可以增強抵抗力。
9.多喝水
感冒後多喝水是很多人常說的話，其實多喝水也能預防感冒。不過需要注意的是，每天的飲水量有一定規定，最多不超過2000毫升，否則也會增加腎髒負擔。另外，不要喝冰水和飲料，最好選擇溫開水，對身體更好。
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