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牛奶是生活中最普遍的飲品，也是公認的有營養。從小時候開始，父母就督促我們每天喝一杯牛奶，說喝了能長大個子。

牛奶豐富的營養價值使其深受父母們的青睐，為此，有些家長從孩子六七個月大就開始給喝了，認為這樣可以“赢在起跑線上”。

不過，這件事可沒這麼簡單，牛奶喝得太早、喝得不對，可能還沒補充好營養，反倒傷害了身體。

有部分家長會在給孩子添加輔食時順便加上牛奶，他們覺得孩子既然都可以消化輔食了，那牛奶作為一種液體，就更容易消化吸收了，而且還能給孩子補充營養。

但這樣真的可以嗎?看看權威機構都是如何說的。

• 世界衛生組織表示，寶寶滿周歲之後就可以吃大部分成人的食物了，這時牛奶也是可以的。但喝什麼牛奶也有講究，最好選擇脂肪酸豐富的全脂牛奶，2歲内的孩子都不推薦喝脫脂牛奶，會給腎髒帶來巨大負擔，體重超标的寶寶1歲後可以喝低脂牛奶。
• 美國兒科學會認為，孩子滿一歲後才可以根據身體情況，适當補充全脂和低脂牛奶。為了保證營養均衡，尤其是鐵，可以同時吃些蔬菜和動物内髒，否則隻是喝奶，孩子容易患貧血症。
• 中國營養協會的建議是：1歲以下的孩子喝牛奶，會增加身體腎髒負擔，因此不建議飲用。

綜上所述，1歲内的孩子是不可以喝牛奶的，之後才能漸漸嘗試。父母要站在科學的基礎上，養育孩子不能自以為是。

牛奶雖有營養，但這麼小的孩子腎髒承受力有限，最好不要增加負荷；而且，牛奶熱量高，控制不好量還會使孩子肥胖。

1—2歲

這段時期，孩子每天可以攝入五百毫升的“奶制品”，包括牛奶、可以吃的其他奶制産品以及母乳或奶粉，記住是它們一共哦，别理解錯了！

2—5歲

孩子每天可以喝300到600毫升的牛奶，不過家長要注意的是，光喝牛奶并不能滿足孩子身體所需的營養，還要搭配豆制品、肉類和蔬菜才行。

不過，市場上的牛奶五花八門，寶媽們也是挑花了眼，不知道哪款适合寶寶，營養和健康是必須考慮的。

1）看成分表，選擇最普通的即可

寶媽選購牛奶時，不要隻看包裝，認為有“兒童專用”的字樣，就是好的。就選擇平時我們喝的普通牛奶就可以了，鮮牛奶添加劑越少越好。

此外，最好留心看看牛奶的配料表，那種含有香精、糖和其他添加劑的，盡量不要選擇。這種牛奶既沒什麼營養，還會讓孩子挑食、肥胖、蛀牙。

還有那些包裝上打着“含有DHA成分”的牛奶，也不用考慮，不僅價格高昂，還沒什麼用，平時寶寶多吃些魚肉比什麼都強。

2）選擇适合寶寶的

寶寶該喝什麼奶，也要看身體狀況才行。

寶寶一周歲以後可以喝牛奶，如果是身體瘦弱、營養差一些的，可以喝全脂牛奶補充，身體過于肥胖或有肥胖趨勢的寶寶，最好選擇低脂牛奶。

特别提醒：

如果孩子沒超過2歲，千萬不要喝脫脂奶，不利于身體健康，低脂奶就夠了。

3）看牛奶質量

寶媽買牛奶，一定要注意牛奶是否符合标準，還有它的保質期和質量。

一般牛奶的蛋白質含量在2.9%以上才算符合标準，盡量買保質期短的牛奶，比如五天之内且需要冷藏的，這說明所含防腐劑少。

還有，寶媽一定要會辨别牛奶的質量好壞，是否還新鮮等等。

• 新鮮牛奶都是乳白色的，奶味比較濃還有很大腥味，口感較好；
• 不新鮮的牛奶就比較黃，還帶些水滴，奶味比較淡，奶腥味也不重，口感有些寡淡甚至有一絲苦味，這也是摻雜了其他物質的原因。

推薦三個實用的小方法：

1. 把牛奶放水裡攪拌，如果出現雜物，就說明牛奶不好。
2. 滴一滴牛奶到指甲上，散開的就是不新鮮的牛奶，成一個水滴就是新鮮的牛奶。
3. 把牛奶加熱煮開，變成豆腐花狀便是不好的牛奶，無變化的就是好牛奶。

總而言之，寶媽不要讓孩子太早就喝牛奶，至少也要滿一周歲，否則身體負荷會很重。

平時選購牛奶，根據自家寶寶的身體狀況來就可以了，隻要無添加、夠新鮮就很不錯了。最後要牢記一點，孩子兩歲前不能喝脫脂奶！

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