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紅薯粥可以潤腸嗎

生活更新时间:2025-02-03 16:32:31

大家好，我是小董，一個愛做飯又怕長肉的90後，每天用簡單的食材做出美味的菜品！

紅薯粥可以潤腸嗎（早上來一碗大米紅薯粥）1

進入寒冬臘月，天氣是一天比一天冷，天氣冷了人們都不願意出門活動，現在是信息化時代，人們的活動量本來就比較少一些，天一冷，大家就更不喜歡出門活動了，長期不運動會導緻人們身體增胖，而且還會引起便秘，如果是長期便秘不消化還會引起口臭，這些都是由于消化不良引起的。

紅薯粥可以潤腸嗎（早上來一碗大米紅薯粥）2

對于這種情況該怎麼解決呢，很多人都會建議用食療，食療中不夾雜任何的藥，對身體無副作用，而且吃起來好吃又美味，不像藥那麼苦。但是究竟什麼食材才能達到增加腸胃蠕動，促進消化的效果呢？

紅薯粥可以潤腸嗎（早上來一碗大米紅薯粥）3

說到這個問題，很多人都會說蔬菜，常吃綠油油的青菜可以有效增加腸蠕動，促進消化，其實我們生活中不止隻有綠油油的蔬菜有這個效果，還有紅薯，紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。紅薯中含有的纖維相當于米面的10倍，質地細膩，不傷腸胃，加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，所以我們要常吃紅薯。

——【紅薯大米粥】——

紅薯粥可以潤腸嗎（早上來一碗大米紅薯粥）4

【主要食材】：紅薯，大米

【具體制作步驟】：

紅薯粥可以潤腸嗎（早上來一碗大米紅薯粥）5

1、首先我們将紅薯清洗幹淨，然後削皮，将紅薯切成小塊，盛入盆中備用

2、準備适量的大米，将大米淘洗幹淨，

紅薯粥可以潤腸嗎（早上來一碗大米紅薯粥）6

3、鍋中倒入适量的清水，然後倒入清洗好的大米和切好的紅薯，蓋上蓋子，大火燒開，轉中小火炖煮，一般炖煮大約半小時左右即可

紅薯粥可以潤腸嗎（早上來一碗大米紅薯粥）7

好了，這樣一道簡單又美味的紅薯大米粥就做好了，做法簡單而且又非常好吃又營養，喜歡的朋友可以試着在家做一下。

【烹饪小貼士】：

1、做紅薯大米粥時，先将紅薯放入鍋中煮開，然後再倒入大米，這樣紅薯更加的軟爛，味道非常的好

2、一般我們買到的紅薯分為黃瓤和白瓤兩種，黃瓤的紅薯含糖分比較高，比較甜一些，白瓤的紅薯含澱粉比較多，非常的面而且甜，

3、煮粥時，中間一定要攪拌幾次，這樣防止粘鍋，如果有電飯煲的話建議使用電飯煲煮

大家對于紅薯的做法有什麼好的建議和方法呢？歡迎大家在評論區留言讨論，感謝大家的關注與支持！

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