每天吃完飯以後，你是什麼樣的狀态呢？

是飯後百步走，活到九十九？

還是飯後躺着抽根煙，快樂似神仙？

其實飯後該做什麼一直都是一個争論不休的話題。

有的人說飯後吃飽以後就應該休息，躺在床上睡一覺，但是有的人認為睡覺不利于腸道消化應該坐着，還有一部分人說躺着和坐着都不行，應該吃完飯以後散步，老話常說“飯後百步走，活到九十九”，每個人都有不同的看法，究竟飯後什麼樣的狀态才是正确的呢？今天就帶大家來了解一下。

下面我們來依次了解一下：

飯後能睡覺嗎？

答案是不能

飯後睡覺是最不可取的一種方式，不少人吃飯以後都會感覺到困意來襲，其實這是一種正常現象，因為飯後的血糖會有所升高，刺激到大腦，然後大腦就會做出反應，出現困意，但是這種情況不能立即就躺下睡覺，會引起胃腸道的食物堆積，減緩消化速度。

當飯進入胃腸道中，胃部本身的結構為了防止進入胃内的食物出現倒流現象，而飯後立即躺下很容易就造成食物反流，進入食管中，并且食管中不産生防止胃酸腐蝕的粘液，所以時間長就引發食管炎。

這就告訴我們，飯後就算再困，也要堅持住最好是在半個小時後再睡覺。

飯後能坐着嗎？

答案是不能久坐

也就是說飯後是可以适當坐着休息的，飯後坐着不會對食物消化産生影響，但是時間長了會造成腹部脂肪的堆積，導緻肥胖出現，肥胖是很多疾病的誘因，所以為了身體健康飯後盡量避免長時間久坐，最好不要超過半個小時。

飯後能散步嗎？

答案當然是可以的

但是要注意飯後散步的時間和自身條件，說白了就是飯後的胃是處于一個飽滿的狀态，腸道内有充足的血液供應，幫助胃部的食物進行消化，而飯後散步能夠保證胃部得到更多的血液供應。

還有就是散步最好在飯後半個小時進行，因為有些人可能患有胃下垂等問題，飯後立即散步可能會加重病情。身體比較虛弱，行動困難的飯後并不強求進行散步，對于胃酸多的、平時運動量少的人可以适當散步，對身體也有好處。

由此可見這三種方式有可以的也有不可以的，那麼飯後最正确的做法是什麼呢？

其實飯後站立是比較好的，既能夠促進消化，又不用擔心飯後不運動會導緻肥胖的出現，也不會加重胃腸道疾病的加重，時間長了還能達到減肥的效果。

不能抽煙

“飯後一根煙，賽過活神仙”這是形容吃飯以後抽一根煙所帶來的享受，但事實上飯後的血液循環正在增加，嚴重的物質進入到人體後會加大人的興奮程度，還會影響吸收，很可能出現腸胃功能紊亂情況。

不能洗澡

吃完飯以後不能立馬洗澡，尤其是熱水澡，會刺激到毛細血管的擴張。尤其是在飯後，身體其它器官可能還會出現缺氧等症狀，所以千萬要記得飯後不能洗澡。

所以這兩件事飯後是千萬不能做的，最好是等食物消化一段時間以後，方式出現小夥不良等其它情況。

當然如果飯後出現脹氣、長時間打嗝、嘔吐等情況，也不能掉以輕心，很有可能是消化系統出現了問題，需要及時到醫院檢查進行治療才對。

以上這些就是飯後到底應該怎麼做的一些常識，如果你還不知道，可以跟本文好好學習一下。

參考文章：

[1] 李天.飯後百步走能活到九十九還是胃下垂[J].北方人, 2021(13):2.

[2] 缪中榮,符濤.飯後運動會胃下垂嗎[J].祝您健康, 2019(1):2.

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