睡落枕怎麼辦才能不疼-tft每日頭條

睡落枕怎麼辦才能不疼

圖文更新时间:2024-07-21 11:21:19

不知道大家有沒有試過出現這種情況：一覺醒來，想着伸伸懶腰，然後再舒舒服服地起床，結果一動，發現自己的脖子僵硬疼痛，酸痛難受，有時甚至一動脖子就很痛。

如果出現這種情況，您很有可能發生落枕啦！那麼，落枕到底是什麼情況？如何進行自我改善？

睡落枕怎麼辦才能不疼（一覺醒來落枕怎麼辦）1

落枕的病因有兩種：一種是肌肉問題，另一種是關節問題，如果落枕的病因是軟組織問題的話，大部分是可以通過自行處理緩解的。今天，教大家3個評估動作，分别對應的3個處理方法：

評估動作1：夾緊後背

睡落枕怎麼辦才能不疼（一覺醒來落枕怎麼辦）2

1、目的：檢查胸肌是否緊張，後背是否無力。

2、動作細節：

①後背用力收緊，使兩側肩胛骨往中間收緊；

②收緊肩胛骨後，嘗試誘發疼痛的動作，比如說低頭疼痛，就收緊肩胛骨後低頭；

③若症狀改善可做以下處理。

3、處理方法：（1）拉伸胸肌

睡落枕怎麼辦才能不疼（一覺醒來落枕怎麼辦）3

動作要領：以右側為例

①肩膀上舉約100度，前臂搭在門框上；

②右腿往前踏一步，使身體往前往下移動；

③直至右側胸前有明顯拉伸感覺後，停留20~30秒。

（2）激活後背肌群

睡落枕怎麼辦才能不疼（一覺醒來落枕怎麼辦）4

動作要領：

①雙手平舉，并往後畫圈，引導雙側肩胛骨往中間收緊；

②可感受到後背有收縮感覺，每次1~2min。

評估動作2：被動聳肩

睡落枕怎麼辦才能不疼（一覺醒來落枕怎麼辦）5

1、目的：檢查是否上斜方肌緊張。

2、動作細節：

①前臂搭在桌子上，使兩側肩膀被動聳起；

②被動聳肩後，嘗試誘發疼痛的動作；

③若症狀改善可做以下處理。

3、處理方法：拉伸斜方肌

睡落枕怎麼辦才能不疼（一覺醒來落枕怎麼辦）6

動作要領：以拉伸左側為例

①右手将頭拉向右側，注意不要往下壓；

②頭往前低頭；

③直至感受到左側後頸拉伸，停留20~30秒。

評估動作3：舉起雙手

睡落枕怎麼辦才能不疼（一覺醒來落枕怎麼辦）7

1、目的：檢查是否斜角肌緊張。

2、動作細節：

①盡可能往天花闆方向上舉上提自己的雙手；

②舉起雙手後，嘗試誘發疼痛的動作；

③若症狀改善可做以下處理。

3、處理方法：前中斜角肌拉伸

睡落枕怎麼辦才能不疼（一覺醒來落枕怎麼辦）8

動作要領：以拉伸左側為例

①右手放在自己鎖骨上窩，以作固定作用；

②頭往右後方伸展至盡頭；

③直至感受到左側頸前有明顯拉伸感，停留20~30秒。

如果上述三個動作都沒有改善，說明大概率是關節問題引起的落枕，這個時候就需要找專業醫生進行手法的正骨複位處理了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 11月6日螞蟻莊園答題答案最新
螞蟻莊園今日答題答案下列哪種美食有"素火腿"之稱正确答案：臘八豆腐螞蟻莊園課堂小知識:臘八豆腐有"素火腿"之稱。冷知識：臘八節的"臘"最早是一種正确答案：祭禮螞蟻莊園課堂小知識:在古代，... 2023-04-02
圖文寶塔鎮河妖
吳家棟為躲小矬子那當胸一抓，一躍閃開，雙腳剛沾地，追那小矬子的大漢冷不防一腳向他小腹踢來。吳家棟在當地也算得上武術名家，無奈自己左手拿着油條，右手端着胡辣湯，要想躲避這偷襲的一腿，實屬困難。就在這一刹那間，那長袍青年也是取好吃的東西，準備回... 2023-01-14
圖文曆時九個月時間房子裝修好了
今年為了裝修，前前後後花了一年的時間，耗費了很多精力，不過好在裝修效果真的很滿意，是我想要的那種實木現代中式風格，發給大家看一看，有沒有大宅風範。客廳選擇了一套藍色沙發，中式的感覺體現的淋漓盡緻，木質的沙發，配上布藝的墊子，坐起來既舒适，又... 2023-03-11
圖文地鐵5号線附近租房
廣州地鐵線網不斷完善，不少租客為方便出行喜歡選擇在地鐵周邊租房。廣州日報訊（全媒體記者王荔珏）随着廣州地鐵線網的不斷完善，不少租客為方便出行喜歡選擇在地鐵周邊租房。尤其是中心區的地鐵物業，備受租客的青睐。據了解，在中心城區中部分地鐵站點附近... 2022-12-26
圖文和異性聊天不能談幾個話題
和異性聊天不能談幾個話題?異性之間，最怕的就是沒有話題聊就算有話題聊，也怕尬聊如果你想走進一個人心裡，和對方好好聊天是第一步的很多男人在追一個女人的時候，最常犯的錯誤就是亂聊，總是聊不到點上，我來為大家科普一下關于和異性聊天不能談幾個話題?... 2022-10-11
圖文孕期坐骨神經痛怎麼治療效果最好
這個病為啥沒法治？其實陶子得的這病，很多孕媽在孕期尤其是孕中晚期都會有，就是妊娠期坐骨神經痛。這病發病的原因其實很簡單，就是增大的子宮壓迫和刺激到了坐骨神經，導緻準媽媽出現臀部、大腿等部位的灼燒、針刺的疼痛感。我之所以說這病沒法根治，一方面... 2022-11-28
圖文什麼鑽石最值得購買
鑽石的4C是什麼？鑽石的4C标準是：重量(carat)、淨度（clarity）、顔色(colour)、切工(cut)。2、鑽石的4C哪個重要？鑽石的價值是由4C決定的，所以4C都很重要，從性價比來考慮的話，我們挑選鑽石還需要有所側重，在大小... 2022-11-30
圖文冰DK急速優先級
冰DK急速優先級?3系DK宏：3系通用類，我來為大家科普一下關于冰DK急速優先級?以下内容希望對你有幫助!冰DK急速優先級3系DK宏：3系通用類冰觸宏#showtooltip/startattack/cast冰冷觸摸/cast!符文打擊/p... 2023-03-12
圖文外地返瓊工作人員回海口該怎麼辦
根據疫情形勢研判，在原省外來（返）海口人員管理措施的基礎上，海口市指揮部決定即日起對部分人員管理措施進行調整，調整後具體管理措施詳見下表。後續将根據疫情形勢動态調整涉疫地區名單。因本名單為動态調整，海南省外來（返）人員具體管控措施按其抵達海... 2023-03-23
圖文 cf槍王5就是榮耀槍王嗎
很多玩家對于CFHD這款遊戲上分并沒有一個清晰的概念？畢竟這款遊戲才剛剛上線沒有多久，他是穿越火線高清競技大區，傳承了穿越火線傳統槍械類遊戲的特點，同時也在穿越火線畫質差的基礎之上改良了一波，讓更多玩家可以玩到畫質清晰的槍械類遊戲。最近一段... 2023-02-10
圖文最近的十大辟謠
謠言：網傳桂林等多地校園使用違規教材？真相：桂林市教育局2月20日發布公開申明稱，經對全市717所義務教育階段學校進行核查，僅發現1所外國語學校在使用國家審定教材完成規定教學任務後，向學生推薦了《劍橋新思維英語EnglishinMind》（... 2023-03-20
圖文孕期補充營養食物
（一）孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩。1.合理全面的營養提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮“早孕反應”的特點，适合孕婦的口味。2.保證優質蛋白質的供應孕早期胚胎的生長發育,母體組織的增大均需要蛋白質... 2022-12-06
圖文男裝品牌傑尼亞官網
男裝品牌傑尼亞官網?傑尼亞（ErmenegildoZegna，簡稱Zegna）由ErmenegildoZegna成立于1910年，是意大利的一家家族式公司，現在由傑尼亞第四代家庭繼承人擁有，我來為大家科普一下關于男裝品牌傑尼亞官網?以下内容... 2022-10-05
圖文男方父母要求同居就做婚檢
來源：上海法治報“彩禮50萬，不給我不結！”“行，你先做婚檢！你做婚檢我再給你加20萬！”“做什麼婚檢？你是不是不信任我？”近日一個關于彩禮的案例令網友驚呆了……一對小情侶談婚論嫁，女方向男方索要50萬訂婚禮物。男方欣然同意，甚至還說如果女... 2023-02-26
圖文詩詞大會火了飛花令
2月7日晚，第二季《中國詩詞大會》總決賽落幕，年僅16歲的上海複旦附中高一女生武亦姝不負衆望，連闖三關，奪得冠軍。《中國詩詞大會》開播以來，無數網友跟着電視機答題，在微博、微信上熱烈讨論，引發了全國網友對古詩詞記憶空前高漲的參與度。其中，最... 2023-01-26
圖文顔料塗料執行标準是幾類
現在裝修房屋所用的顔色多種多樣，但是大部分都是調制出來的，像黃色、灰色、藍色等都是依靠兩種或者是多種顔料調解出來的。有些人在家庭裝修的時候想要調解出來金黃色，但是卻不知道使用什麼顔料來調，所以浪費了很多的顔料。下面就一起了解下金黃色顔料的調... 2023-03-22
圖文身份證後面那個x代表什麼意思
身份證後面那個x代表什麼意思?每個出生的人，隻要是合法的中國公民，國家就會給頒發國籍和身份證其中身份證也随着祖國的強大不斷更新進步如今身份證更是每個人尤其是要出門的人必須持有的貴重物品那麼身份證上的身份号碼是依據什麼來的呢？甚至有些身份證上... 2022-10-11
圖文萬人迷回來了39歲陳好顔值依舊
嗨，小橘子們！還記得在《粉紅女郎》裡面飾演萬玲的戲裡戲外萬人迷陳好嗎？最近，闊别熒屏已久的她，在中秋假期期間和丈夫一起現身，上帶兒子和女兒，一家人外出參加聚會。她身穿白色T恤搭配簡單的一條黑色長裙，看起來十分休閑。和朋友寒暄之後，她先帶孩子... 2022-12-08
圖文幼兒舞蹈班期末評語
一、大班評語參考1、你天真活潑、聰明可愛，你很樂意接近同伴，常喜歡與老師交流，你的上進心很強，學習積極性也很高，很樂意為班級做事，你上課能認真聽講時，還能積極開動腦筋并踴躍發言，思維很活躍；你樂意參加幼兒園組織的各項活動。老師希望你以後繼續... 2023-04-01
圖文身價過億的三大生肖
每個人對生活物質的需求都不一樣，有些人樂于享受喜歡奢侈品，任何東西都要最好的。還有些人喜歡過風輕雲淡的日子，一切從簡。每個人生活方式不一樣，40歲，是人生的一個轉折點。40歲和中年是同等的。有些人到了40歲已經有了獨立的家庭，事業小有成就。... 2023-01-14
圖文曾經最火的偶像劇男神是誰
劉俊傑，1956年2月14日出生于中國台灣省，華語影視導演，被稱為“台灣偶像劇教父”。劉俊傑導演能夠在現代都市題材當中，發現一種小資式的憂傷感，并且會用鏡頭、台詞、燈光講故事，也很會把握劇的節奏！劉導拍攝有自己的風格，喜歡倒叙，氛圍感把握得... 2023-02-19
圖文沙海張起靈身上的紋身
沙海張起靈身上的紋身?南派三叔，原名徐磊，其筆下主要小說作品有《盜墓筆記》系列、《藏海花》系列、《沙海》系列等，參與的由小說改編的影視作品《盜墓筆記》、《老九門》、《沙海》等，但是自從07年盜墓系列小說正式出版至今仍未完結，可以這樣說，這個... 2022-10-15
圖文白細胞降低多少就不能化療了
作者：狗尾草的春天51奇迹分享措施前，我們先來了解下什麼是骨髓抑制。正常人體血流裡的血細胞壽命短，常常需要不斷補充，為了達到及時補充的目的，作為血細胞前體的幹細胞必須快速分裂。而癌細胞，尤其是晚期腫瘤的癌細胞，分裂速度也非常快，為了抑制腫瘤... 2023-02-04
圖文銀得天下怎麼鑒别
市場上的真銀有兩種：1、含銀量99%的也叫99銀；2、含銀量92%的也叫925銀。相對來說925銀比99銀好，沒那麼容易氧化變色。其他的藏銀和苗銀都是含銀量很低的銀飾品可以忽略不計。一買真銀可以去商場或者銀飾品專賣店，不要選哪種看起來像不鏽... 2022-12-02
圖文鮮羊奶怎麼放才能好喝
在早餐時間，很多人都有喝奶的習慣。以前說到奶，大多數人想到的是牛奶，而随着時代的進步和生活水平的提高，羊奶憑借高營養價值逐漸成為餐桌上的新寵。可是羊奶的飲用方法也是有講究的，話說你真的知道怎麼喝羊奶嗎？喝羊奶，一定要注意不能和這些食物一起食... 2022-11-19
圖文 fiture智能健身鏡官方旗艦店
你知道嗎？為了鼓勵現代人多健身，就連科學家都參與進來了。近期，《自然》雜志發布的研究顯示，一些鼓勵健身的數字化項目能将人們去健身房的次數提高9%至27%。我國科研人員也發表論文研究表明，在疫情防控常态化背景下，居家場景已經成為解決“健身難”... 2022-12-29
圖文日元彙率繼續下跌
日元彙率繼續下跌?【環球時報綜合報道】日本央行基于國際清算銀行數字在23日發布的數據顯示，日元實際有效彙率跌至60.9根據日本央行的估算，這是近51年以來的新低日元兌其他貨币的加權平均彙率是衡量日本國際競争力的一個指标，并考慮貿易和通脹等因... 2023-01-01
圖文抖音怎麼同步其他平台評論
抖音評論怎麼複制？抖音是一款非常不錯的短視頻在線社交軟件，很多的用戶在軟件中都想知道抖音别的用戶評論是怎麼複制的，其實官方暫時沒有開發這樣的功能，下面就為大家帶來詳情介紹，希望能幫助大家。抖音評論怎麼複制大家在玩抖音的過程中看到别人的評分很... 2023-03-25
圖文跳繩減肥正确方法初學
跳繩減肥是最能消耗能量的，特别是又具有樂趣又花樣多的跳繩減肥更是最佳選擇，不過跳繩減肥也要有技巧，現在就來了解一下吧！跳繩帶跑運動帶跑運動減肥的跳繩主要針對的部位則是股部，腿部和臀部，具體的跳繩方法則是雙手各握繩子一端，雙腳分開與肩同寬，身... 2023-01-21
圖文社交貨币最新信息
就在幾個月前，身邊有很多朋友都開始買自行車，因為共享單車的功能性和舒适度已經不能滿足他們日常通勤的距離。既然要騎車通勤，不如将上下班的路程變成運動時間。于是，頭盔、眼鏡、護具、騎行服……整套裝備全副武裝起來，城市騎行的隊伍開始不斷壯大……夜... 2023-03-18

tft每日頭條

> 圖文

> 睡落枕怎麼辦才能不疼

睡落枕怎麼辦才能不疼

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注