哥本哈根減肥法各餐可以調換嗎?哥本哈根減肥法是一種速效減肥餐，嚴格遵守的話可以在短時間内瘦下來，，我來為大家科普一下關于哥本哈根減肥法各餐可以調換嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

哥本哈根減肥法各餐可以調換嗎

哥本哈根減肥法是一種速效減肥餐，嚴格遵守的話可以在短時間内瘦下來，

但是不适合長期使用，而且一次使用以後至少要六個月才能夠再次使用

下面是哥本哈根減肥法的完整食譜

第1天

哥本哈根減肥法

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個 西紅柿1個 水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)

第2天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊

午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g

晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)

第3天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個 火腿1片 生菜沙拉1份

晚餐：水煮芹菜 西紅柿1個 新鮮水果1個

第4天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片

午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個 一大根胡蘿蔔切碎生吃 白幹酪200g

第5天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃

午餐：熟鳕魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g 新鮮生菜沙拉1份 西芹塊

第6天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個 一大根胡蘿蔔切碎

晚餐：雞肉250g 生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上檸檬汁)

第7天

早餐：一杯茶(不加糖)

午餐：不吃，大量喝水

晚餐：羊肉200g 蘋果1個

第8天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個 西紅柿1個 水煮菠菜1份

晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)

第9天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊

午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g

晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)

第10天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個 低脂火腿200g 生菜沙拉加檸檬

晚餐：水煮芹菜 西紅柿1個 新鮮水果1個

第11天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片

午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個 一大根胡蘿蔔切碎生吃 白幹酪200g

第12天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

午餐：熟鳕魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g 新鮮生菜沙拉1份 西芹塊

第13天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個 一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁

晚餐：雞肉250g 生菜沙拉拌橄榄油和檸檬汁

注意事項

在執行這份菜單期間，如果吃了菜單以外的食物，請立即停止該食譜，因為這樣将不會按照預期改善你的新陳代謝。你必須在6個月後重新執行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進食，可以在3個月後重新進行。

哥本哈根減肥食譜所持續的時間為2周，而且要求嚴格，執行起來較難。記得在沒有出行和聚餐計劃期間進行，以免計劃被打亂。

而且哥本哈根減肥法是在短時間内瘦下來，之後也可能會經曆反彈，所以千萬不要在菜單停止以後馬上開始大吃大喝，給自己的身體一點适應的時間。從清淡的逐漸轉變能夠讓你的身體的瘦身效果保持的更好。

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