表白被拒絕這是一個常見且典型的問題，我們當中絕大多數人都會遇到，這個問題主要講兩點。

1、被拒絕後如何看待和處理自己的負面情緒。

2、被拒絕後如何從自己的負面情緒中走出。

先說第一點，被拒絕後，我們該如何看待和處理自己的負面情緒？

首先我們必須要承認一個事實，那就是，被拒絕，是人生的一種常态。不被人喜歡，也是人生的一種常态。抗壓和抗挫折能力，不僅僅在職場要鍛煉，在情場更要鍛煉。

我們所有人都沒有辦法讓所有人喜歡，這裡就有一個常識，那就是，一定會有人喜歡你，也一定會有人讨厭你，但更多的人對你是無感的。這3種人對你的态度是同時存在的，就像我寫的這篇文章一樣，一定有人會覺得“你的文章寫得太棒了”，但也一定同時有人說“寫的什麼鬼東西，同樣也一定有人劃過就過了，看了無感的。

這3種人對于我來說，也一定是同時存在的，無論我做什麼，都改變不了這個客觀的事實，我也不可能讓所有人都喜歡我。這就是現實，沒有人可以改變這個規則，我們隻有去接納。你現在所産生的這些負面情緒，讓你感到很難過，無非是你沒有嘗到克制負面情緒的好處。

例如：

小紅非常喜歡小明，表白了，但是小明把小紅拒絕了。

小紅在被拒絕後，一點也不氣惱，而是感到非常的理解小明，于是他們兩人像個好朋友一樣在保持界限的相處。

小明的條件不錯，所以他拒絕了很多女生，但有的女生被拒絕後，不是對小明糾纏，就是對小明産生憤怒的攻擊，

隻有小紅對他的拒絕，抱以理解，尊重和接納。這讓小明覺得小紅是個性格非常好的女孩，于是他們在做了一段時間朋友後，小明就向小紅表白了。

“小紅”這樣的女孩子其實并不多，所以才有很多“條件不好的小紅”靠着性格的魅力逆襲了自己的婚姻命運。

如果小紅這樣的女孩子太多了，那麼抱歉了，條件不好的女孩子，根本沒有實力和條件好的女孩子去比拼。

很多人都沒有意識到的就是，情緒上的付出和包容，是會讓對方覺得你是一個性格很好的人，會覺得你會對我很好。但是這種情緒上的付出和包容，是非常困難的，人的本能就是發洩情緒和攻擊。如果你的胸襟沒有這麼寬廣，你是忍受不了的。那麼，你的忍不了，也就說明了，你是駕馭不了眼前這個你喜歡的男人的，是你自身的能力不足，你的價值不夠。難過嗎？難過的話就對了，因為當你感到難過的時候，你才有可能去成長。

所以，我們常說，成長伴随着難過。如果你克服不了，你内心的玻璃心和被拒絕後的這些負面情緒，你一定無法做到，真正的理解和尊重他人。可以想想，那些被你拒絕的男生，如果他們因為被拒絕後的憤怒，跳起來指責你，你會是什麼樣的感受呢？而如果他們足夠地尊重你和理解你，那麼他們會是什麼感受呢？相處舒服，是兩性關系中重要且可以讓關系長久的關鍵。同時，也說明了，你過往的人生太順利了，你被關在了一個舒适區，所以你的内心無法成長。

再說第二點，被拒絕後如何從自己的負面情緒中走出，并避免随之而來的自我懷疑和自我否定？

這是一個認知角度的問題，如果一個男生（女生）拒絕了你，那麼可以說明大概率他不喜歡你，也可以說明，你無法滿足他内心關于愛情的需求，因為人與人對愛情的追求是不一樣的。

比如，這個男生喜歡美女，但你不漂亮，他就不會喜歡你；

比如，這個女生希望男生家裡有房有車有錢，但你卻一個都沒有，他也不會喜歡你；

但是，你可以認為，因為我不漂亮，所以我不好嗎？我沒車沒房沒錢，所以我不好嗎？

顯然，這樣的看法是有問題的。但你可以說，我覺得我和他是不合适的。或者你可以問，當我優秀了之後，一定會獲得他人的喜歡嗎？這個問題也并不一定，雖然我們認為，戀愛這件事是一個強者通吃的局面，但是價值也是相對的概念。

你很優秀，但是我們不合适。這樣的局面也是會真的發生，因為戀愛還取決于對方的想法，以及對方的選擇面。通常看問題非黑即白的人，就會陷入自我懷疑和自我否定。因為她們會覺得，我被拒絕，所以我各個方面都一定很糟糕，但其實可能隻是她并不懂得如何和他人交往，而他在工作，學業方面都還是非常的優秀的。

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