上班族适合什麼時候運動?最佳時間段:17點-19點傍晚17-19點這個階段,是晚上健身最好的時間,這個時間段人體的各系機能都處于最佳狀态,體能、氧攝入都是達到高峰再加上體内激素、酶等也是處于最佳狀态,人體的各種感覺像視覺、觸覺、嗅覺等都是處于最盛的時期,所以這個時間段鍛煉更有利于健康,鍛煉效果也更好 ，我來為大家科普一下關于上班族适合什麼時候運動?以下内容希望對你有幫助!
最佳時間段:17點-19點。傍晚17-19點這個階段,是晚上健身最好的時間,這個時間段人體的各系機能都處于最佳狀态,體能、氧攝入都是達到高峰。再加上體内激素、酶等也是處于最佳狀态,人體的各種感覺像視覺、觸覺、嗅覺等都是處于最盛的時期,所以這個時間段鍛煉更有利于健康,鍛煉效果也更好。
最佳時間段:20點-22點。如果屬于那波下班比較晚的白領群,或是想吃完晚餐再去健身鍛煉的人群,則可選擇20點-22點這個時間段。一般這個時間段是吃完晚飯1-2小時後,睡覺之前1-2小時,既不會影響消化,也不會影響到睡眠。
晚上健身之後不久就是睡眠時間,所以必須要掌握好鍛煉時間,持續時間過長或健身結束跟睡覺時間距離短,都容易影響睡眠。所以,最好是将鍛煉時間控制在1-2小時左右,至少在睡覺之前1小時結束鍛煉。
餐後一小時再鍛煉。晚間鍛煉最好在晚餐結束一個小時後開始。要避免劇烈運動,過度勞累後身體需要較長時間才能恢複,很可能影響當晚睡眠和次日的狀态。最好選擇有氧運動,也就是慢跑和快步走,以微微出汗為宜。
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