舉鐵、跑步、動感單車……越來越多的人加入到健身行列。

不同于更随心所欲的大衆運動，當下社會語境中的健身，傾向于一個相對狹義的範疇——它更多是指在健身房裡面，以力量型器械為訓練載體，進行身體功能性鍛煉的行為。義雖狹但不窄，健身操、瑜伽等運動，以及依靠健身App在家裡進行的訓練行為，均可以歸入其中。

健身已成為一種生活方式。許多年輕人每天往返于家、工作地和健身房三點之間，樂此不疲。一個新的現象悄然出現——這些“艱難”度過最初20天堅持期的人，已經深深迷戀上了健身，乃至健身上瘾。

受到鍛煉行為控制

B站遊戲主播“熊貓GiantPanda”是一位不折不扣的健身愛好者，他重點鍛煉腿、胸和背，三個部位每個練一天，練三天休息一天，依次循環。健身兩年來，共增重25斤。形成習慣後，如果不練，他會感到生活少了點什麼。他對健身有些上瘾。

健身上瘾，是一種運動成瘾。什麼是運動成瘾？它是指人對有規律的鍛煉生活方式産生了心理、生理依賴，可分為積極和消極兩種。積極鍛煉成瘾的人可以控制自己的鍛煉行為，一般被認為是形成了良好的運動習慣；而消極鍛煉成瘾的人會受到鍛煉行為的控制。

天津的楊女士曾向《環球時報·生命周刊》求助。據她描述，她丈夫30歲，每天堅持跑5000米，從不偷懶。哪怕在生病期間也堅持鍛煉。如果哪天沒鍛煉，就坐卧不甯，心情特别郁悶。這讓楊女士非常擔心，她提出疑問：運動上瘾是不是病？該怎麼辦好？北京體育大學運動心理學教研室的陳紅花為她進行了解答。陳紅花認為，楊女士丈夫的表現，是典型的運動成瘾，并且判斷楊女士的丈夫就是消極鍛煉成瘾者。

根據專業人士介紹，消極鍛煉成瘾的人，一旦遇到未能按照計劃進行鍛煉的情況，就會表現出心理和情緒上面的起伏波動，甚至導緻睡眠質量下降和身體不适。嚴重者在感到疼痛和受傷的情況下，依舊會堅持運動。

在普通人看來，積極鍛煉成瘾和消極鍛煉成瘾的界限似乎不是那麼清晰。大家很難判斷那些像前述遊戲主播一樣，将健身看作刷牙洗臉般日常，好像形成了良好運動習慣的人，一旦健身計劃被打亂，會不會出現像楊女士丈夫一樣的反應。甚至健身者本人也很難分得清，是自己在進行鍛煉，還是鍛煉在支配自己。這實在是一種“潛在的風險”。

知乎網友“亦不愛”坦言自己健身上瘾，并且超過了應有的“度”。她根據親身經曆，總結出幾點具體症狀論證自己的判斷：“在停止運動後的一段時間内會有類似煙瘾犯了的戒斷症狀”“會有明顯控制不住的鍛煉欲望”“會大幅度地縮短其他的活動（社交、娛樂等），而在運動上的時間越來越多”……

2015年，由凱瑟琳·施賴伯和希瑟·奧桑布拉合著的《鍛煉成瘾的真相：了解以瘦為美的黑暗面》出版。在書中，作者對判斷運動成瘾（偏向消極鍛煉成瘾）的标準進行了列舉。其中，耐力升級、不斷加量被列在首位；出現“戒斷反應”，訓練屢次超時，失去對訓練的控制，用于訓練的時間超長，訓練影響到正常的學習、工作和生活，運動過量、受傷且堅持鍛煉都位列其中。滿足三項的人，即可視為輕微成瘾，越多則上瘾程度越強。

不是病态上瘾

“瘾”，《辭海》的解釋是：成為習慣而不易戒除的嗜好或癖好。《成瘾醫學》認為，成瘾行為是“一種額外的超乎尋常的嗜好和習慣性，這種嗜好和習慣性是通過刺激中樞神經而造成興奮或愉快而形成的”。

健身上瘾，似乎也符合書中的定義。山東省精神衛生中心成瘾醫學科主任原偉告訴記者，健身會刺激内啡肽等激素的分泌，内啡肽可以讓人覺得愉悅、舒心、獲得幸福感。根據《神經元》雜志，當我們的大腦掌握有關世界的信息并使用它來指導我們的行動時，兩個關鍵原則指導着我們的選擇：尋求樂趣和避免痛苦。選擇健身，就是選擇了快樂。

山東師範大學體育學院教師、山東省醫體康養産業研究院首席研究員李儲濤博士，從“體醫融合”角度出發，指出運動成瘾現象背後存在着兩種不同的生理機制。

積極健身成瘾的人群，通過适度的健身鍛煉使生理機能得到了優化。高水平的新陳代謝機制會自動“呼喚”有機體通過将健身行為日常化，以維系身體機能正常運轉，幾天不活動，他們身上反而會出現發緊、乏力的現象。

而對于消極健身成瘾，李儲濤則從運動人體科學中“超量恢複”原理負面效應的角度來加以解釋。超量恢複是指訓練與比賽後，在能量恢複的階段，人體機能不僅得以恢複甚至超過原先水平。李儲濤說，超量恢複可以使得體能獲得階梯性的增長并給人帶來良好體驗，但這種狀态是不可持續的。

根據研究者Mia Lichtenstein所述，這種不斷突破自己訓練極限的行為背後，是大腦對健身産生的内啡肽越來越不敏感，所以健身者試圖從更多運動中獲得同等的快感。研究者同時指出，這樣下去身體會産生脫瘾症狀，比如心神不定，沮喪和内疚，和喝多酒的時候一樣。

在采訪中，對于健身上瘾的界定和成瘾機制，也有不同觀點出現。原偉認為，從醫學專業角度出發，健身成瘾目前尚未被納入到病态成瘾的範圍。在當前精神科的疾病診斷分類中，上瘾有物質成因和行為成因兩類，而後者隻包括兩種，一種是賭博成瘾，一種是（網絡）遊戲成瘾。他認為，健身上瘾，是大衆對于熱衷健身行為的通俗化定義，就像形容有人喝咖啡上瘾，有人是購物狂一樣。如果健身過度，對身體産生了不良後果，需要進行心理幹預，但不能将此看作是一種病。

焦慮的另類演繹

在記者采訪的6位健身者中，3位受訪者明确表示已經健身上瘾。有位受訪者坦言，他每天堅持健身就是為了“維持已有成果”。另一位女孩表示，健身是她發洩的一種方式，對保持情緒穩定具有良好作用。但讓她上瘾的并不是“健身”本身，她看重的是通過健身讓身材變好，穿衣服好看，讓自己更加自信。

健身這種誕生于消費社會的景觀，或許從一開始就超出了追求健康的本來目的。人是社會的産物，健身也不排除在外。

一位研究人士指出，當下的健身是一種身體管理。當人們以管理物的方式管理自身時，一個擁有八塊腹肌的軀體就不再僅僅展示身體之美——透過腹肌，人們看到的是一個自律而上進的靈魂。

于是，焦慮于體重和身材的人們競相行動起來，通過在健身房揮灑汗水，他們驚喜地發現，在慢慢去掉肥肉、強健體魄的過程中，似乎拿回了自己身體的“塑造權”。在時刻充滿變動與不确定的現代社會，這種對于身體的可控性顯得尤其珍貴。很多人表示，工作、婚姻、孩子成長，沒有什麼是可以把控的。身體，或許是唯一能夠把控的東西。

而一個健美的軀體，也向世人展示了“更好的自己”。根據鮑德裡亞的論述，身體是消費社會中最為珍貴的物品，也是實現自我認同的手段。在社交平台上，曬健身圖片不僅可以收獲點贊和關注，更多地，是健身者對外輸出自我建構的形象，諸如“健康”“自律”“時尚”。與此同時，健身者在健身房得到了持續穩定的正向反饋，找到了久違的自我價值。

走在通向更好的路上，健身者并非獨行，他們在健身房裡相遇并成為朋友，而網絡将這些延伸到虛拟世界，并以此構建起新的同好社區。在微博，“健身”超話社區擁有350.6萬粉絲，155億閱讀，26.7萬帖子。記者在微博搜索熱門運動健身博主時看到，排名前十位博主中粉絲超百萬的有八位，健身圈的影響力不容小觑。粉絲們堅持每日“超話”打卡分享健身點滴，追随喜愛的博主進行着新的運動探索。健身從一種生活方式成長為社交手段，并正在形成一套話語體系。

當健身被賦予了如此多的想象和意涵，上瘾，也就顯得不足為奇了。

（大衆日報客戶端記者 宋亞魯 報道）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!