心率在正常範圍内是越低越好嗎?心髒可以說是我們人體器官中的一位“勞模”，這個拳頭大小的強力“泵”每時每刻都在工作，在人的一生中可以跳動超過20億次，現在小編就來說說關于心率在正常範圍内是越低越好嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

心率在正常範圍内是越低越好嗎

心髒可以說是我們人體器官中的一位“勞模”，這個拳頭大小的強力“泵”每時每刻都在工作，在人的一生中可以跳動超過20億次。

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心率是心髒的一個直觀指标，也是生命體征之一。有心髒方面疾病的人群，需要注重日常的健康監測。像智安康，可以随時随地、實時監測心率，及時發現心率異常，早發現，早處理，避免小問題釀成大疾病。

尤其是老年人，随着年齡增長，全身各器官功能和結構也會發生自然性退化，機體免疫力抵抗力下降，更加需要注重日常的健康監測。

那關于心率，一起來了解下吧~

# 心率過快過慢都屬異常 #

心率是指正常人安靜狀态下每分鐘心跳的次數，又叫安靜心率，心率過快或過慢都屬“異常”，應引起注意。

★不同人群的理想心率範圍★

健康人群：50~100次/分

高血壓人群：50~80次/分

冠心病、心衰人群：50~60次/分

房撲、房顫人群：50~110次/分

不同人群的心率不同，通常情況下，老年人比年輕人心率慢，男性比同齡女性心率慢，而對于冠心病患者，80次/分都算高。

需要提示的是，若有心律不齊（如早搏、房顫等），摸脈就不那麼準确了，需通過聽診器測得準确心率。

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心跳過慢或同時搏動較弱，容易造成血液流速減慢、血液的粘稠度增加，而導緻全身器官的供血供氧狀況變差。可能出現頭暈乏力、胸悶氣短的不良反應，嚴重的會導緻暈厥。

# 監測心率 #

可以做心電圖檢查，也可以使用電子血壓計測心率，但是去醫院費時又費心，電子血壓計可能老人也不會操作，作為子女，我們可能也沒有時間随時監測父母的心率血壓等狀況……

這時候就可以使用智安康。監測心率血壓，而且可以随時随地，不受空間時間限制，且監測數據實時傳輸到手機，子女可以随時查看父母心率監測情況；

一旦發生異常，可及時發出健康預警，及時通知家屬，提醒本人和家屬注意健康問題；如遇緊急情況，還可使用SOS一鍵報警功能，及時通知緊急聯系人和平台，争取有效急救時間，并且多重定位功能，還能快速幫助急救人員找到準确位置。

# 保持理想心率八個健康習慣 #

1、每天睡7到8個小時

長時間睡眠出現問題是導緻血糖升高的胰島素抵抗增加的原因，會增加人們患心血管疾病和肥胖症的風險。

2：合理、堅持運動

每個人應該鍛煉 25 ~ 55 分鐘，每周鍛煉3~4次，可以幫助心血管系統更強壯，降低壞膽固醇，預防高血壓。

3：選擇好的脂肪

用有益心髒健康的不飽和脂肪代替這些脂肪，如鳄梨、堅果、橄榄油和鲑魚等脂肪魚。

4：心态平和，保持好心情

抑郁症患者心髒病發作的可能性是一般人群的兩倍。好心情有助于降低血壓和增強免疫力。

5：合理控制體重

腰圍反映了心血管疾病的風險，減輕 10-15% 的體重，可以改善其心血管健康。

6：每周至少吃2次魚

尤其是富含脂肪的魚，如鲑魚、鲭魚、沙丁魚和金槍魚。因為它是 omega-3 脂肪酸的良好來源，可以降低甘油三酯水平，減緩動脈斑塊的形成，并降低血壓。

7：口味清淡

高鈉攝入會升高血壓，使心髒更加努力地工作，并增加患心髒病的風險。因此應該限制鹽的攝入量，尤其是55歲以上的人。

8：定期檢查

如果家中有人患有心髒病，那麼本人患心血管疾病的風險也會增加。因此每年一次定期檢查，可以檢測到心血管疾病的早期迹象并制定健康的計劃來降低風險。

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