跳繩對我們來說并不陌生，因為學生時代，跳繩作為一項娛樂項目，“充斥”着我們的學生年代，幾乎所有人都會進行跳繩，花式跳繩也好，或者是基礎跳繩，跳繩作為一項娛樂活動可以滿足單人，雙人以及多人進行訓練，而跳繩能夠給我們帶來的好處，你知道哪些呢？
跳繩作為減肥界的“黑馬”，不少人都知道跳繩的燃脂效果非常好，隻要你每天都能夠堅持跳繩20分鐘，那麼你的減肥效率是非常好的。跳繩能夠幫助我們快速瘦下來，養成易瘦的體質，以及塑造好看的身材曲線，還能夠提高身體的健康。
跳繩除了能夠讓你瘦下來，還有哪些好處呢？
1、跳繩能夠快速地提高你的身體體能，除了讓你的心肺功能得到提升之外，你的身體機能也會得到提高。由于長期不運動的人，個人的心肺功能下降，所以當你剛開始跳繩的時候你就會容易覺得累，但是當你堅持跳繩後，你的體能也會得到很大的提升，而且你的身體機能有所改善。
2、跳繩能夠讓你的下半身肢體得到鍛煉，對于很多人來說由于長期的久坐，對于你的下半身肢體傷害非常大，而且關節和膝蓋容易老化，并且随着年齡的上升，你的身體肌肉也會漸漸地流失，從而導緻身體的代謝下降。
堅持跳繩除了能夠讓你的身體以及下半身肢體得到鍛煉之外，還能促進你的身體血液循環，以及讓你的肢體運動能力得到很大的改善。
3、跳繩能夠讓你保持着自身的活力和精力，讓你擁有青春和活力，堅持跳繩的人很明顯地就是自身的的體能和身體活力能夠得到保證，還能減少肌肉的流失，以及加快身體的代謝能力，讓你保持着健康的體态。
跳繩其實不難，難的是堅持下來的決心。如果你總是不能夠堅持下來，那麼無論你怎麼減肥都是沒用的。有人會擔心跳繩容易傷害膝蓋，其實如果你能夠保持着正确的跳繩姿勢，那麼跳繩對于膝蓋的傷害就很小了。
注意一點就是跳繩的過程中不要彎曲膝蓋，不然對你的膝蓋和腳踝的傷害非常大。
那麼準備跳繩之前，我們要準備一條适合自己的跳繩，初學者的跳繩其實不需要很貴的，隻需要有計時器即可，而且長度可以調節的即可。
堅持每天20分鐘的基礎跳繩，能夠讓你的身體得到鍛煉，提升你的身體運動量。如果你覺得基礎跳繩比較枯燥，不妨進行這6種更加有挑戰性的跳繩動作，幫你更好地完成跳繩的訓練，讓你短時間内瘦下來，塑造好看的身材曲線。
1、左右腳交替踮腳跳繩
2、左右腳踮腳跳繩
3、高擡腿跳繩
4、左右腳交叉跳繩
5、前後跳繩
6、左右跳繩
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