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焦慮症的朋友，每天都是愁眉苦臉的，生活中出現的一點小事兒都會像一座大山樣壓的他們喘不過氣來，這對于沒有焦慮體驗的人來說是很難理解的，會認為這樣的人想的太多了。如果家庭裡有焦慮症的成員，家人經常能夠說的是，不要想的那麼多。焦慮症的人聽到這樣的話，他們會深感自己不能被理解，心裡會增添一份失落和挫敗感。想的太多這樣的歸因是沒有錯的，可是焦慮症的人自己也不願意想那麼多，可就是控制不住啊，大腦中一個想法接着另一個想法，源源不斷，越想内心越是焦灼不安。每天處于胡思亂想和焦慮的漩渦中難以自拔。其實，焦慮症的人無法走出胡思亂想，是因為沒有了解到胡思亂想背後的需求和産生的根源，胡思亂想有着它背後的真相，當我們明白了真相，胡思亂想就可以停下來，我們也就邁開了走出焦慮情緒關鍵性的一步。這對于因非器質性病變引起的失眠的人來說，胡思亂想也是引起失眠的關鍵原因。

胡思亂想産生的原因是什麼呢？胡思亂想來源于一個人内心安全感的嚴重缺乏和自卑心理，在這種缺乏安全感的理念下我們會認為自己沒有能力應對外面發生的一切，自己什麼都做不了，常常處于習得性無助的狀态，堅定的認為外界是危險可怕的。内心在體驗到無力和無助同時，在行為上往往選擇逃避和拖延的方式。但是我們是社會人，人類真實的生活在一個不斷變化的外界環境中，我們的内心在不斷承受着來自外界的壓力。這樣嚴重缺乏安全感的人找到了自己的應對方式，胡思亂想的方式産生了，它成為了他們應對外界的保護傘。

從馬斯洛需求理論層面來看胡思亂想，在我們認為自己沒有能力應對外界時，大腦中會産生一個幻覺，似乎胡思亂想可以幫助我們解決所有的問題，因為隻要我們足夠努力的去思考，不斷的思考，我們就能夠在事情未發生之前來有效的規避存在的危險，做到在面對問題時遊刃有餘讓自己有所準備。這樣我們會感覺更安全些，以此來彌補内心的無力感。胡思亂想滿足了我們内心對安全感的需求，沒有了它會感覺到很不安全。

真的是這樣嗎？事實是胡思亂想隻是我們在無力應對外界時的一種心理安慰劑，它隻是讓我們從心理上覺得自己是安全的，安排事情周密無縫的，但現實中它帶來的後果危害是很重的。通過胡思亂想來控制外界隻是一種虛幻，它不但不能幫助我們控制外界，反而使我們進入胡思亂想的怪圈中，讓自己不去面對現實實際的問題，在這個怪圈中不斷的消耗時間和精力，甚至大腦進入一種強迫思維，最後發現自己什麼都沒有解決，現實中的問題仍然還在；胡思亂想會讓我們心神不甯，我們為大腦中一個接一個的想法擔心，不斷的制造出焦慮的泡沫将自己淹沒，讓人在焦慮的海洋中深感痛苦窒息；胡思亂想打破了我們的生物鐘，即使在晚上也不能停下來，讓自己輾轉難眠，形成了失眠症狀。

我們對胡思亂想有了如此深刻的了解，相信你不會再願意和它繼續下去。如何走出胡思亂想呢？首先需要你具備的是放下胡思亂想的決心，放下的确不是很容易的事兒，它已經被你依賴那麼久了，任何一種習慣的打破會引起内心的不舒服，但隻要你願意和堅持。放下胡思亂想需要我們每日的覺察和練習，當胡思亂想的思維出現時，你隻需要輕輕告訴自己，這隻是一種控制的虛幻和假象，你唯一能夠做的是敞開胸懷面對生活的一切，讓自己有勇氣挑戰生活中的一切未知，當你這樣思考時，胡思亂想就會慢慢的消失，我們的焦慮感也會下降。馬上行動起來吧，一切都是新的開始，未來充滿着無限的可能和意想不到的驚喜！

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