孕期比較合适吃的水果?做媽媽必須任性少食多餐，不必拘泥于一日三餐想吃就吃要以避免太餓或太飽，我來為大家科普一下關于孕期比較合适吃的水果?以下内容希望對你有幫助!

孕期比較合适吃的水果

做媽媽必須任性！少食多餐，不必拘泥于一日三餐。想吃就吃。要以避免太餓或太飽。

首先，要保證蛋白質含量豐富的食品-簡單說就是瘦肉、奶、蛋等，幫助寶寶長身體哈！

然後，要保證充足的碳水化合物，就是五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

還需要補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，幹菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

準媽媽吃水果時需要注意哪些呢？小編給大家總結一下：

1、孕期各階段最佳水果排行

要來者不拒，不能隻吃一種或幾種，小猴子仙桃吃多了也會消化不良，所以媽媽們要細水長流~慢慢吃（10個月呢…不急），而且也需要看個人體質哦！

孕期：1—3個月

套餐品種以提子、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果為主。

補充營養素目的：

1、解決不良反應；

2、為胎兒繼續成長貯備更多營養素；

3．預防流産；

4．為大腦發育做準備。

孕期：4—6個月

套餐品種還是以提子、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果為主。

補充營養素目的：

1．安全度過安全期；

2．解決貧血問題；

3．為胎兒快速發育提供充足營養。

孕期：7—9個月

套餐品種以紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質、鎂質和蛋白質的水果為主。

補充營養素目的：

1．不出現不良反應；

2．預防早産；

3．提供胎兒快速成長所需的營養素保證；

4．保證順利生産。

2、哪些水果孕婦應該多吃

蘋 果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

車厘子：所有水果中，車厘子所含的鐵質特别豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍。若孕婦食欲不佳，更可積極吃車厘子，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃車厘子，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

草 莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。

提 子：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，如果孕婦有出血現象，提子還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

西 柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高。因此，西柚也是孕期婦女首選。

火龍果：排毒良果 适當食。火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很适合準媽媽們食用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

蓮 霧：消暑解渴，餐前吃。蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利于準媽媽在夏季食用。在炎熱的夏天，準媽媽可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治幹咳、排濃痰的功效，是準媽媽不可多得的夏令食療佳肴。

楊 桃：楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充準媽媽體内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲勞，促進食物的消化。

紅毛丹：可口怡人，助消化。紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，很适合準媽媽食用。長期食用可潤膚養顔、清熱解毒、增強準媽媽免疫力。

無花果：通乳妙果，慰脾虛。無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，食用方便，還能夠治療痔瘡及通乳。

3哪些水果孕婦少吃

孕婦不宜多吃的水果：山楂、龍眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、奇異果、菠蘿、香蕉、石榴等。

山 楂：活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流産史、或有流産征兆的孕婦應忌吃，即使是山楂制品也不例外。

荔枝、龍眼：從中醫角度來說，婦女懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、龍眼等應适量少食用，否則容易産生便秘、口舌生瘡等上火症狀，尤其是有先兆流産的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。

西 瓜：适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成孕婦脫水。胎動不安和胎漏下血(有早産症狀者)要忌吃。而且西瓜含糖量較高，吃多了容易造成妊娠糖尿病。

柑 橘：柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻。

柿 子：柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便幹燥。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃。

奇異果：由于奇異果性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1—3個小時較為合适，不宜空腹吃。 先兆性流産現象的準媽媽千萬别吃奇異果。

菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：這些水果都要适量吃。菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。

孕婦應首選糖含量相對較低的水果（要注意妊娠糖尿病哦），吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。

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