晚上吃多了早上吃什麼清腸-tft每日頭條

晚上吃多了早上吃什麼清腸

圖文更新时间:2024-12-28 11:44:31

今天是第四天做營養的早餐，大家都說早餐要吃得好，所以不宜吃油膩的東西，一如繼往的堅持吃綠色食品，發現這幾天吃了不同的蔬菜，早上，人也有精神了，體重也不斷下降。尤其今天的早餐，清腸刮油。很多人不知道芋頭的營養成分，芋頭通過與膽酸鹽結合來減少血中膽固醇，減少脂肪在胃腸内的消化吸收，從而達到降脂效果，還有降低血糖功能，今天吃它準沒錯。我們堅持食用綠色食品，科學的早餐原則應以低脂低糖為主哦！

晚上吃多了早上吃什麼清腸（早上堅持吃這早餐）1

今天的早餐食材有紅蘿蔔，毛豆，香菇，芋頭，杏子。蘿蔔含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之分解後為人體充分吸收和利用，所以蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。毛豆含有豐富的維生素，是人體最需要的養分。香菇不僅是人們理想的美味佳肴，而且它的保健藥用功能越來越受到人們的重視，被人們譽為“菇中皇後”，是不可多得的理想的保健食品。芋頭中富含蛋白質，減肥的最佳食材，體重蹭蹭降就靠它。杏子營養極為豐富，多糖，可适量少吃哦！這麼多營養豐富的蔬菜一起，準能做出一道你喜歡的菜譜哦！

海味媽媽的做法：營養早餐---Recipe 食譜

用料：紅蘿蔔、毛豆、香菇、芋頭、杏子

- step 1 -

芋頭不用去皮，直接洗幹淨備用，清洗的時候記得帶手套哦，不小心碰上會過敏，很癢。

晚上吃多了早上吃什麼清腸（早上堅持吃這早餐）2

- step 2 -

紅蘿蔔去皮切成塊，香菇洗幹淨，毛豆去殼取出豆仁洗幹淨，然後将這些食材倒入鍋中，加入清水煮10分鐘左右即可。

晚上吃多了早上吃什麼清腸（早上堅持吃這早餐）3

- step 3 -

最後洗幹淨杏子，拼盤裝在一起就可以啦！

晚上吃多了早上吃什麼清腸（早上堅持吃這早餐）4

健康又能減肥的早餐，是我的最愛，保持好的體形從健康的飲食開始。整個制作過程非常的簡單，不需要油膩，綠色的食品，你喜歡嗎？喜歡的話請點贊，收藏，轉發，不知道吃什麼的時候來找海味媽，我每天都會給大家帶來原創美食菜譜，歡迎關注！

晚上吃多了早上吃什麼清腸（早上堅持吃這早餐）5

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海味媽媽：頭條加V認證的優質美食領域創作者,多次青雲計劃獲獎者。努力做出健康食譜，拍好每一張照片。如果喜歡, 請點贊, 收藏,轉發。關注海味媽媽，一起做好吃的菜。

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