今天是第四天做營養的早餐,大家都說早餐要吃得好,所以不宜吃油膩的東西,一如繼往的堅持吃綠色食品,發現這幾天吃了不同的蔬菜,早上,人也有精神了,體重也不斷下降。尤其今天的早餐,清腸刮油。很多人不知道芋頭的營養成分,芋頭通過與膽酸鹽結合來減少血中膽固醇,減少脂肪在胃腸内的消化吸收,從而達到降脂效果,還有降低血糖功能,今天吃它準沒錯。我們堅持食用綠色食品,科學的早餐原則應以低脂低糖為主哦!
今天的早餐食材有紅蘿蔔,毛豆,香菇,芋頭,杏子。 蘿蔔含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分,使之分解後為人體充分吸收和利用,所以蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。毛豆含有豐富的維生素,是人體最需要的養分。香菇不僅是人們理想的美味佳肴,而且它的保健藥用功能越來越受到人們的重視,被人們譽為“菇中皇後”,是不可多得的理想的保健食品。芋頭中富含蛋白質,減肥的最佳食材,體重蹭蹭降就靠它。杏子營養極為豐富,多糖,可适量少吃哦!這麼多營養豐富的蔬菜一起,準能做出一道你喜歡的菜譜哦!
用料:紅蘿蔔、毛豆、香菇、芋頭、杏子
- step 1 -
芋頭不用去皮,直接洗幹淨備用,清洗的時候記得帶手套哦,不小心碰上會過敏,很癢。
- step 2 -
紅蘿蔔去皮切成塊,香菇洗幹淨,毛豆去殼取出豆仁洗幹淨,然後将這些食材倒入鍋中,加入清水煮10分鐘左右即可。
- step 3 -
最後洗幹淨杏子,拼盤裝在一起就可以啦!
健康又能減肥的早餐,是我的最愛,保持好的體形從健康的飲食開始。整個制作過程非常的簡單,不需要油膩,綠色的食品,你喜歡嗎?喜歡的話請點贊,收藏,轉發,不知道吃什麼的時候來找海味媽,我每天都會給大家帶來原創美食菜譜,歡迎關注!
海味媽媽:頭條加V認證的優質美食領域創作者,多次青雲計劃獲獎者。努力做出健康食譜,拍好每一張照片。如果喜歡, 請點贊, 收藏,轉發。關注海味媽媽,一起做好吃的菜。
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