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孩子一天中什麼時候運動比較好

教育更新时间:2024-09-12 16:08:20

俗話說生命在于運動，運動有利于身心健康。尤其是對于處于生長發育黃金時期的孩子們來說，堅持運動能夠促進骨骼，有助于其生長發育，同時還能促進神經系統的發育。而運動要從兒童時期抓起！那麼有什麼運動是比較适合小朋友的呢？

孩子一天中什麼時候運動比較好（經常運動的孩子）1

這兩項運動很适合兒童

說到适合兒童的運動，就莫過于跳繩和騎自行車了：

1、跳繩。跳繩屬于全身性的運動，能夠加快胃腸道蠕動以及血液循環，促進了新陳代謝的速度，在跳繩的時候能夠讓雙腳和雙手同時運動，提高了左半腦和右半腦的協調發展，同時也可以提高孩子的節奏感，讓生理和心理都得到全面的發育。

2、騎自行車。對于年齡小的孩子可以選擇騎三輪車，因為三輪車重心低不容易摔倒，很快就能夠讓孩子掌握騎車的要點，隻要經常騎自行車就能夠促進足部和腿部肌肉的力量，提高運動的速度以及平衡能力和靈敏度。

孩子一天中什麼時候運動比較好（經常運動的孩子）2

兒童運動的好處都有哪些？

1、促進肌肉和骨骼的生長和發育

磷和鈣是骨骼生長必不可少的，而要想讓身體足夠吸收鈣和磷，就應該攝入适量的維生素才行。平時在進行戶外活動的時候，陽光裡面含有的紫外線會讓皮膚裡面的特殊物質轉化成維生素d，從而促進鈣及磷的吸收。運動過程中通過跑以及跳動作，能有效刺激骨骼的骨化中心，改善局部的血液循環，促進骨骼正常的生長和發育。隻要堅持鍛煉就能夠讓肌纖維變粗，為肌肉提供充足血液，增多毛細血管，讓肌肉變得更加強壯。

2、可以促進神經系統的生長和發育

在運動的時候，肌肉活動主要是受到了神經系統的支配，肌肉有節奏的放松和收縮，對神經系統帶來良好的刺激作用。隻有神經系統和各個器官加強了，才能夠提高彼此的協調功能。

孩子一天中什麼時候運動比較好（經常運動的孩子）3

3、能夠開發智力

3~6歲是智力發育的黃金時間段，包括認知反應以及适應新能力的環境。因此可以通過運動的方式，來為大腦提供充足的氧氣，運動時會消耗大部分的能量，為了能夠滿足于運動的需求，會加快血液循環的速度及新陳代謝，為大腦提供充足的養料以及氧氣，大腦工作所需要的能量主要來源于血液中的葡萄糖。運動也可以讓身體中胰島素正常的工作，讓大腦處于興奮狀态。

4、能夠刺激大腦皮質

可以通過動作的能力發展來看出智力發育情況，動作發育是智力發育的早期表現，因為動作以及運動主要是受到了大腦皮質的支配。隻要孩子加強體育鍛煉就能夠刺激大腦皮質，讓大腦皮質變得更加活躍。運動也能夠加快神經纖維的消化，加快神經傳導的速度。

溫馨提示

要給孩子提供良好的運動環境，春季是綠意昂揚的好季節，在天氣好的時候應該多帶着孩子進行戶外活動，以幫助孩子提高身體的抵抗力和免疫力。

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