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為什麼孩子一學習就犯困？

不僅是正在“學海泛舟”的學生，這個千古難題也一直困擾着長大成人的我們。在無數個失眠的夜晚，數羊、安眠藥……都比不過少年時代，夏日午後那一堂老師侃侃而談的數學課，更快地讓我們迅速進入夢鄉。

在近期的《奇葩說》中，一場名為“孩子作業太多總是寫到半夜，家長該不該和老師理論？”的辯論中，正方辯手陳銘就提到了一個關于學習犯困的有趣觀點。

“一個人如果老在困的時候學習，未來他一學習，就困！”——盡管這麼引用心理學理論來解釋這個觀點不是很嚴謹，但是勝在角度清奇，而且邏輯自洽，一下子就戳中了大家的痛點，赢得了廣泛共鳴，當晚就直接沖上了熱搜。

之所以會出現這種情況，是由于在早期的學習階段，“學習”與“睡眠”建立了聯結，久而久之就形成了條件反射。

說到底，這個鍋還得“童年的深夜”來背。

在你們未來漫長的人生當中，

有無數個一捧起書就會困的，

午後、清晨或者傍晚，

不怪你們，

都怪那些童年的深夜惹的禍~

不過，仔細想想，深夜的書桌前，作業和手機不可兼得。

為什麼孩子深夜寫作業就犯困，玩手機倒是很精神？

越晚，越玩，越興奮？“手機”和“睡眠”怎麼就産生不了條件反射呢？

不可否認，孩子的成長過程中，“睡商”和智商都很重要。良好的睡眠質量為孩子提供滿滿精神能量，讓大腦更好地吸收知識。

除此之外，能夠影響孩子學習質量的因素，歸根結底，還是學習興趣。如果對一件事情缺乏熱愛，那麼所有的行為都将失去意義，變成一種乏味且無聊的重複勞動。

需求先于動力，隻有激發出孩子的學習興趣，孩子才能夠産生内在的學習動力，感到學習是一件有價值的事情，哪怕遇到挫折，也會覺得為了自己熱愛、追求的目标，這是值得的經曆。

讓孩子試着進入“心流”狀态吧

心理理論之父、積極心理學奠基人米哈裡·契克森米哈賴，30年前在大量案例研究基礎上，開創性地提出了“心流”（flow）的概念。

“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀态——這種狀态下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。

其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰并且擅長的事情時，就很容易體驗到心流，比如爬山、遊泳、打球、玩遊戲、閱讀還有工作的時候。

很明顯，心流是一種專注力的極緻表現，這種理想的狀态能夠很好地促進學習效率最大化。有趣的是，“心流”不受年齡的限制，而且我們每一個人都曾經有過“心流”的體驗。

那麼，如何進入這種“心流”狀态呢？

01

學習=痛苦？切勿先入為主

受教育大環境的影響，我們國人常常把學習默認為一件痛苦的事情。

“十年寒窗”、“學海無涯苦作舟”，“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時”等等都暗含着“苦讀”的意味。

有的時候，有些信心不足的孩子覺得學習辛苦，不是沒有找到真正适合的自己的學習方法，就是很早就被植入了“學習=痛苦”的觀念。

帶着這樣先入為主的信念去學習，一遇到作業上的難題，再加上稍有不慎，父母就挑剔和責備，很容易造成孩子的厭學情緒，對學習的興趣和動力也會大大減弱。

02

調整任務難度，建立學習勝任感

學業上的挫折是每一個孩子都會遇到的問題，如何幫助孩子跨過這道坎呢？

當孩子在面對高于或者低于他當前學習能力的任務時，往往表現出來的行為就是學習動力缺乏。

太簡單的題目嫌無聊，太難的題目又做不下去，隻有當任務的難度與孩子現有的學習能力相匹配時，才能很好地進入“心流”狀态。

而最好的匹配是難度比自身的能力高一點點，正所謂：“跳一跳，才能摘到桃子”，給孩子留有一定的探索、發揮的空間，又不至于達不到。當孩子陷入挫折情境中時，激發出學習勝任感，即“我可以勝任這件事”，“努努力，我是可以做到的啊”。

有的家長沉迷于要求孩子超前發展。比如：讓孩子越年級刷題，做極限難度的考題；參加遠超于孩子認知水平的競技類比賽等。一開始，孩子還會因取得不凡的成績暫時獲得成就感，但是時間一長，便會因超前發展需要付出超出常人N倍的精力，以及犧牲同齡人應有的生活為代價，逐漸失去對這項技能或者學習的積極性。

03

明确目标與即時回饋

“心流”體驗之所以能達到完全的投入，是因為目标明确，而且能得到即時的回饋。

一名網球選手永遠清楚下一步該怎麼做：把球打回到對手的球場上。每次擊中球，他都知道自己做得好不好，下一步的角度和力度該如何調整，甚至，對手可能會給出怎樣的布局，他都了然于心 。

沿着垂直的岩壁向上攀爬的人，心中的目标非常簡單：爬到山頂，不要中途掉下去。一小時又一小時過去了，他每一秒鐘都接到信息，确認自己沒有偏離基本目标。

因此，當孩子一學習就犯困時，可能是由于學習目标遲遲未達成，已經對缺乏及時反饋的過程産生了倦怠感。

此時，要想孩子的學習積極性和主動性被充分調動，就需要家長協助孩子一起建立學習反饋機制。

例如，借用上一步提到的目标拆解法：可以将一篇課文的背誦時間由5分鐘、10分鐘、15分鐘依次遞增，每個時間段背誦完畢後都立刻進行回憶，及時掌握自己的背誦成果是否有效。就算背誦成功率不高，但是有背誦時間限制這個前提，再加上每一次背誦都得到了及時反饋，哪怕背誦成果不如意，孩子也不會太過于失去信心。

參考資料：

《心流：最優體驗心理學》，〔美〕米哈裡·契克森米哈賴，中信出版社，2017-11

圖&封面/源網絡

“陽光家長學院”

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