濕氣過重，會引起身體的肥胖，渾身乏力，皮膚上也會出現一些問題，在現實生活中很多朋友會出現實際過重的情況，今天小編就告訴大家一些去濕的好辦法，小妙招祛除體内之濕、室内保持幹爽，防外濕，飲食調理，祛内濕。

《中醫濕病證治學》一書中指出：濕非一病、百病兼之。比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。可見，水液代謝失常具有非常大的危害性和廣泛性。

另外，濕又分為内濕、外濕。外濕就是自然界中的水濕，如雲、雨、霧、露，生活中的眼鏡上的水汽，包括空氣中的濕度。外界的濕度增加了，也是個緻病因素。比如說霧露特别大的時候，空氣流動的慢了，在空氣中懸浮的微顆粒，粉塵就多。呼吸後容易産生疾病。房子裡容易長黴，容易引起過敏，特别是夏天大家都能感受的到，悶熱。濕度大，出汗後不能很好的蒸發，大家都知道出汗是一種重要的散熱方式，從而調節體溫，但如果不能很好蒸發，就不能達到這一作用，所以夏天，在高溫高濕的情況下，溫度可能還沒有達到那麼高，但你都感覺很難受，甚至中暑。

如何判斷體内是否有濕邪呢？

體内有濕氣的13種表現：

1.頭發愛出油、面部油亮

2. 睡覺留口水、口臭、身體有異味

3. 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4. 睡覺打呼噜，痰多，咳嗽

5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

6. 感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7. 眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

8. 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10. 耳内濕(耳禅濕)毛發粗糙，易脫落

11. 舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”

12.女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。

13.機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽痿早洩。

如有以上1~2種症狀，要引起注意了，說明體内有濕氣。

濕氣稱得上是“萬惡之源”，遇寒成濕寒，預熱為濕熱，遇風則化為風濕，這三種“濕”入侵人體，易導緻消化道、泌尿系統以及皮膚等多個部位的問題。

濕氣重

7大部位最受傷

消化道：影響食欲，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶壁。

泌尿系統：體内濕氣重，細菌滋生，易導緻泌尿系統感染。

皮膚：濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力随之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來。

關節：濕氣入侵關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。

頭部：濕氣入侵頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。

胸腹部：濕氣滞留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。

下肢：濕氣往下走，可出現下肢水腫、交期等症狀。

小妙招 祛除體内之濕

室内保持幹爽，防外濕

人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發内濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導緻濕氣入侵體内。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。

其次，别穿沒有幹透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦幹身體的水分，吹幹頭發。還要避免淋雨，别讓水分濕氣包裹着身體。最好能夠買一台烘幹機，把家裡的毛巾、衣服等都烘幹後再穿着。

一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室内的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室内空氣幹爽，免得濕氣滞留室内。

飲食調理，祛内濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于内濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鲫魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。

飲食清淡适量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

适量運動

運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體内多餘的濕氣，對于健康十分有益。

每天堅持适量的運動，對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

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