高情商心理學專家?我在網上看過一個帖子：問題：“為什麼割脈會死，武俠小說裡的英雄斷臂卻不會？”，今天小編就來聊一聊關于高情商心理學專家?接下來我們就一起去研究一下吧!

高情商心理學專家

我在網上看過一個帖子：

問題：“為什麼割脈會死，武俠小說裡的英雄斷臂卻不會？”

下面有人回答，“這不是割不割脈的問題，是包不包紮的問題。”

情緒也一樣，很多情緒受傷的人，之所以能夠很快恢複過來，不是因為他們情緒大條，相反，他們是因為擁有很好的情緒“包紮”的方法。

昨天我們理解了什麼真正的情商（ EQ ），但并不意味着我們就有了緊急處理情緒的能力——尤其是我們情緒爆發和失控的時候。英文中用 Outrage 或者 Fury 表達狂怒的感覺——fur是毛的意思——老子發毛了。這種緊急情緒的情況還有很多——嫉妒、抑郁、失落……

今天我們講一些情緒的自衛術。自衛術是那些并不需要你平時苦練，但是關鍵時候學點能夠脫身的技術。這些技術之所以有效，因為它們都是反直覺，反常識的，所以在真實實戰中，“自保”特别有效。普通人面對情緒爆發通常有三種類型：

爆發并不會讓關系變得更好，反而會引發對方的情緒。激動的情緒就像導火索，可以引爆對方的情緒，做出來一些雙方都可能會後悔的事。所以千萬不要在情緒爆發的時候說狠話、做決定。

一旦遇到沖突，人們會下意識地逃避沖突。

面對沖突，暫時離開是個好策略，但是回不去就糟糕了。如果躲避後，不重新面對沖突。躲避本身會讓下一次更加尴尬。

沒法面對沖突，就倒退為回避情緒，回避情緒變成回避事情，回避事情變成回避這個人，最後這種情況蔓延開來，就是回避現實世界。

很多心理學都會這樣教你：如果郁積的憤怒沒有被表達或釋放出來，會導緻疾病和情緒困擾。持這種觀點的人會鼓勵你發洩憤怒情緒，釋放積累起來的緊張感，這樣能保持身心健康。但事實并不如此，發洩短期會好些，長期會讓你更加憤怒。

馬裡蘭大學憤怒研究者艾倫·西格曼博士（ Dr.Aaron Siegman ）發現，發洩憤怒是導緻心髒病的一個極其危險的因素。發洩憤怒會觸發某種内在機制，極易導緻動脈損傷。過去40年，研究者做了很多這方面的心理學實驗。這些研究得出一緻的結論： 不管在言語上還是行動上發洩憤怒，隻會導緻更多的憤怒和暴力。 以暴制暴——即使是自己對自己的暴力，也同樣不可行。

另一個錯誤的理念是洞察過去，回顧童年可以減輕憤怒。該理念認為，為了應付憤怒，你必須回顧孩童時期的心理創傷，因為這些創傷曾經讓你憤怒，所以現在依然使你憤怒。

如果你接受這種觀點，那麼你就要花上幾年時間進行治療，試圖弄清楚自己發怒的原因。很多治療師會興緻盎然地與你探讨你的童年和青少年時期的每個細節。這些自我探索的确有益，但隻有在長期有保護的情況下才有效。大部分人自己處理不了。

那什麼是心理自衛術? 情緒失控最大的特點是快，下意識反應， 最好的處理緊急情緒的方式就是先慢下來，讓情緒穿過你，而不是饒過你。

别看這個技巧簡單，但大部分人的做法都是錯的。一般人會數數，1234567……一直數到10就準備行動了。其實，最好的方式是倒過來數，而且要跳着數 17 15 13 11 ……數到1就冷靜了。如果不行， 再來一次。

數數對于憤怒、緊張的情緒有很好的緩解效果。

如果是一個人的場合，自由書寫是最好的方式。盡快把你的想法和情緒都寫下來，然後随着你的表達，情緒就自然平複，恢複到可以處理的程度。尤其面對失落、焦慮都很有效果。你不妨用這樣的方式開頭“我現在情緒很糟糕，因為……”

另一種方式叫做自我觀照，如果你擔心自己要爆發，不妨假想在某一個地方有一個自我在看着自己。比如我會在會議室白闆右上角放一個“靜”字，當我有情緒，我就想想自己站在那個字後面看着自己。情緒就平複下來了。

有過成功減脂經曆的人來說，他們都知道，每天吃點健康的小零食，反而不會讓你暴飲暴食，更容易達到減重的結果。

在電影《荒島餘生》中，查克·諾馬（湯姆·漢克斯飾）就獨自被困在一個孤島上4年，在此期間，為了抵抗孤獨，他隻能看着女朋友凱莉的照片、還大聲對着一隻他命名為“威爾遜”的排球講話，結果這隻排球成了他心愛的伴侶。

情緒零食也有相同功效。心理學家發現，在遭到拒絕後，我們所愛的人的照片是最有營養的“零食”。在失落的時候，有一個能撥通的電話是重要的支持。

親人照片、友善的電話、宗教信仰都可以是幫助你恢複狀态的情緒零食。

所有的自衛術都會在最後都會叮囑你一句——最好的自衛術就是不要去危險的地方。心理自衛術也是—— 平時就善待自己的情緒，在爆發初期控制住、積極的鍛煉身體，接觸快樂的人和事，讓自己心情足夠好 ——最好的心理自衛術，就是讓自己不要進入爆發狀态。

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