福利！籃球課程巨大優惠：20元代金券，送完即止
提升籃球反應能力和敏捷性，能幫助我們在籃球實戰中有更出色的表現，無論是進攻爆發突破，還是防守移動速度提升，都有非常大的影響。
腳步靈敏和籃球反應，也是最難提升的技能訓練，下面分享三組訓練方法，無論籃球新手還是老司機，都适合收藏練習。
1、快速繞球
這個動作類似于足球的“踩單車”，主要是訓練腳步靈敏性。
從底線将球快速向前推出，速度越快越好，然後快速繞球前跑，到中線位置收球！
中線收球後快速運球回跑上籃終結，運球回跑的速度也是越快越好。剛開始訓練時會感覺非常累，非常吃力，當你訓練一段時間後，實戰中快攻就會變得十分輕松。
2、快速推球
這時我們需要一名好基友配合，隊友在底線快速推球，我們則是快速追球，并将球運回。
這個練習可以訓練我們的籃球反應能力和機動性，隊友甚至可以往不同的方向快速推球，增加訓練的難度和不确定性。
3、快速轉身
同伴将球抛出，快速追球接球，轉身運球回底線，雙手把球放置在地闆上，然後快速起身追另外一個球。
同樣的，隊友可以往不同方向抛球。
在追到籃球時，有一個向前跳步接球的動作，以一隻腳為軸心，快速轉身！
實戰中，我們快速接球，防守人也會頂在我們防守防守，因此我們在接球後做一個簡單的試探，再根據防守選擇轉身方向進攻。
雙腳同時起跳接球的好處就是，我們兩隻腳都可以當軸心腳，充分模拟實戰訓練，有效提升訓練效率。
如果你熱愛打籃球，卻苦于沒有好的訓練方法，沒有專業的教練指導！馬上解鎖專欄，NBA訓練大師教你專業的籃球訓練技巧，幫助你從基礎上提升籃球水平。
現在隻需解鎖專欄，成為我們的課程學員後，私信本号即可進入籃球群，與全國各地的球友交換訓練心得，提出自己的訓練問題，還能得到專業教練的解答。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
