抖腿是一種很常見的小動作，那麼你是否有抖腿的習慣呢？今天讓我們來從心理學的角度看一下我們為什麼會抖腿呢？

• 潛意識告訴你，此時應該撒腿就跑

第一，抖腿可以被看做是一種自我保護。在公衆訪談中被訪談人經常會有抖腿這個行為，尤其是備受争議的被訪者，更有可能抖腿。比如2008年汶川地震發生的“逃跑門”事件核心人物“範跑跑”在接受采訪過程中，曾多次抖腿。這個行為在當時被心理學家分析為是一種心理上的自我保護。這時的抖腿可以被看做是一種弱化的應激條件反射，類似于突然受驚吓後全身一冷或者猛地抖一下的驚跳反射，其心理基礎是一種自我保護意識。追溯到遠古時代，遇到危險跑得快的人容易活下來，而這一部分人有一個本能的反應就是察覺到危險時腿部肌肉開始緊張并且蓄勢待發，随時準備逃走。而抖腿則是逃跑動作經過經年演變之後的化形，代表着潛意識中察覺到不安全，想到躲避。

• 抖抖更放松

第二，抖腳可以緩解緊張、焦慮感。我們長期處于緊張、焦慮的狀态下時，精神也會保持緊張，這個時候我們就需要通過肢體行為來緩解精神上的緊張。而抖腿是一種肌肉放松的方式，它的原理是通過肌肉有規律的緊張和放松來讓情緒和肌肉一起趨于松弛狀态。因此，通過抖腿，一方面放松了肢體肌肉，另一方面促進了血液循環，從而舒緩了緊張的心情。在《中國好聲音》等各大綜藝節目中我們經常看到選手邊唱歌邊移動腿部搖擺身體，除了跟節奏之外，這也是一種放松緊張心情的表現。

同樣的道理，除了抖腿以外，還有其他各種各樣的小動作也可用于放松。比如在重大考試開始之前，心情緊張的考生們就會用各種各樣的方法來表達緊張并減緩緊張，比如有人會來回走，有人會緊咬牙關，有人會默默地勾緊腳趾，有人不停的撓頭發，有人不停的轉筆……

• 别看我，看腿就好了

第三，抖腿也可以緩解社交壓力。在社交場合，尤其是一對一的單獨談話中，抖腿可以分散對方在我們身上注意力，減輕被關注時的不自在的心理壓力。比如在一對一的心理咨詢中，經驗尚淺的心理咨詢師總會克制不住的緊張，這時候就會有很多的肢體動作，比如摸頭發，玩手指，轉筆，抖腿等等……顯然當你動來動去的時候，你運動的部分就很容易吸引對方的注意力，緊張嚴肅的氣氛也随着對方視覺焦點的不自主轉移而緩和了。

然而雖然抖腿有着可以被理解的心理動力學原因，但是還是有很多人不喜歡這種略顯不雅的行為，那麼我們該如何克服這種小動作呢？首先，在落座位置的挑選上，可以挑選給你安全感強的位置，也可以挑選一些不被關注的位置來減少周邊環境的可變性，從而減少焦慮和緊張；其次，不要久坐，可以通過來回行走促進血液循環；最後如果實在改不掉還可以尋找一些替代性的行為，比如輕敲手指等這些較為隐蔽的行為，緩解了緊張不安的同時也不容易被發現。

如果感到自己經常抖腿而影響日常生活，可以在公衆号中回複“心理測試” 測量一下自己的焦慮水平，也可以聯系15622373124尋求心理學幫助。

本文作者

潘笑楠，語沐心理資深心理咨詢師，南方醫科大學心理學碩士，婚戀情感專家，戀愛分析師，《人民日報》心理專欄作者。

- END -- -

文章來源于熱門心理學原創科普公衆号：helloweixinli，圖片來源于網絡。

轉載/合作/心理咨詢yumuxinli（語沐心理）。

違規轉載一經發現即追究法律責任

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!