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練腹肌最簡單的方法

生活 更新时间:2024-08-05 18:10:32

練腹肌最簡單的方法?仰卧舉腿平躺在床上或地闆墊子上,背部緊貼床面(或地面),雙手握緊床頭固定上體,雙腿同時上舉、同時放下,反複多次 ,我來為大家科普一下關于練腹肌最簡單的方法?以下内容希望對你有幫助!

練腹肌最簡單的方法(怎麼練腹肌)1

練腹肌最簡單的方法

仰卧舉腿

平躺在床上或地闆墊子上,背部緊貼床面(或地面),雙手握緊床頭固定上體,雙腿同時上舉、同時放下,反複多次。 

仰卧舉腿蹬車

平躺在床上或地闆墊子上,背部緊貼床面(或地面),同時高舉雙腿,使雙腿滞留在空中,并在空中做蹬自行車的動作,反複多次。

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