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瑜伽和普拉提哪個對女性好

生活 更新时间:2024-11-18 17:15:45

1、體式練習不同

   從體式練習上來說,普拉提的體式更加側重于對肌肉的控制以及力量的練習,而且體式上存在很強的連貫性,體式上面的要求核心都比較穩定,對身體各個部位的肌肉鍛煉效果都非常得好。而在練習瑜伽的體式過程中,重點在拉伸和柔韌以及平衡,這些鍛煉的體式會更加多一些,同時在瑜伽的練習體式裡面,對呼吸的配合要求也特别得高。

   2、作用效果不同

   其次,普拉提運動在塑形和減脂方面的效果比較顯著,若是長期堅持練習能夠改善人體的形體,并且還有一定的康複訓練效果。而瑜伽的鍛煉在身體柔韌方面的效果更加好一些,經常練習瑜伽的朋友們會覺得自己的身體更加的勻稱。同時長期進行瑜伽的練習,還能夠改善人們的心理狀況,使人們變得更加平和和從容,同時保持身心的平衡。

   3、呼吸方法不同

   另外,兩者之間的呼吸方法也不同。普拉提是使用鼻子來吸氣,嘴進行呼氣,大多都會使用肋間‬呼吸法‬也是‬橫向‬呼吸‬,在進行呼吸的時候還能夠感受到胸腔的擴展。而瑜伽的呼吸是通過鼻子來吸氣和呼氣,大部分的時候會使用腹式呼吸,有時候也會使用胸式呼吸或者是完全呼吸法

瑜伽和普拉提哪個對女性好(普拉提和瑜伽的區别)1

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