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持續有氧運動有什麼好處

生活更新时间:2024-07-22 01:20:57

當今社會越來越多的人喜歡去做一些有氧運動，那麼有氧運動是有非常多的好處的，可是有氧運動雖然有非常多的好處，但是也會存在着一些劣勢，那麼有氧運動所存在的劣勢都是有哪些呢？我們可以一起來看一下。

持續有氧運動有什麼好處（有氧運動雖有很多好處）1

第一：有氧運動不能夠去瘦我們身體的局部，當你有時間規律的去做有氧運動的時候，可以去随着運動的頻率增加，慢慢的去減輕你身體的體重，但是不可能隻會去瘦你的肚子或者腰部，因為有氧運動是屬于全身運動，所以是不可以去瘦你想要的那個部位。

持續有氧運動有什麼好處（有氧運動雖有很多好處）2

第二：就是促進食欲，有氧運動可以促進我們的食欲，其實你從健康的觀點來看的話，有氧運動是非常健康的。但是如果你是以減肥為目的的話，有氧運動就會面臨一些瓶頸期，也就是說當你做到一定程度的時候，就會瘦不下去。

持續有氧運動有什麼好處（有氧運動雖有很多好處）3

第三：無法持續的堅持，有氧運動非常大的一個問題就是在于你是否能夠去長期的堅持做有氧運動，比如說走路可以提升我們的心肺功能，并且可以燃燒我們的脂肪，所以走路是比較受大家歡迎的，并且很多人都是非常推薦的，但是如果你很輕松的去走路的話，有很多人會覺得達不到自己想要的結果，感到受到了挫折，并且非常多的人會覺得自己沒有達到目标從而放棄做有氧運動。

第四：超出負荷去訓練，就是你在做有氧運動的時候做的比較多的話會容易引起你身體的衰老，當你長時間的去做有氧運動的時候，會造成你肌肉的流失。

持續有氧運動有什麼好處（有氧運動雖有很多好處）4

其實有氧運動有非常多的形式，隻要你去選擇一些正确的運動方式，以及選擇一些運動正确的運動時間。你可以通過慢跑快走或者遊泳進行訓練，然後做完有氧訓練以後再進行力量訓練，這樣訓練結束後對你的肌肉進行放松和拉伸，都是非常利于你的肌肉恢複的。

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