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我國民衆建議每日補硒量為多少

生活 更新时间:2024-10-07 19:22:04

硒被稱為“月亮元素”,但是直到最近30多年人類才開始重視它。科學研究發現硒有很多神奇的功能,如中老年人用硒可以抗衰老、中青年用硒可以提高精子活力、任何人用硒均可防癌排毒。

根據中國居民膳食營養素參考攝入量中關于硒的攝入要求,14歲以上成人每天硒的推薦攝入量為50ug(微克),每天硒的最低攝入量需要達到20ug(微克)以上,可耐受的最大量為400ug(微克)。

我國民衆建議每日補硒量為多少(生命的火種-國人每天所需補硒量标準及日常飲食參考)1

當硒缺乏的時候,就很容易導緻人體免疫能力下降,威脅人類健康和生命的四十多種疾病都與人體缺硒有關,如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰髒疾病、糖尿病、生殖系統疾病等症狀。人體自身不能合成硒,食物中的硒是主要來源,所以我國居民應經常多食用含硒豐富的食物。本刊挑選了一些含硒量豐富的食物可作為日常參考。

我國民衆建議每日補硒量為多少(生命的火種-國人每天所需補硒量标準及日常飲食參考)2

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