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有氧健身器材有哪些适合家庭用

生活 更新时间:2024-12-02 15:08:09
有氧運動比較枯燥,對于大多數的人來說,堅持30分鐘的有氧運動還是挺有難度的。但是有氧運動是減脂效果比較好的,今天小編從器材的最短時間消耗卡路裡、功能、方便使用這三個因素分析一下:跑步機

跑步機是大家最熟悉的健身器材。跟其他有氧器材對比,跑步機通過身體移動的方式來鍛煉。而且跑步機使用起來很簡單,隻需要熟悉一下操作面闆。功能也比其他有氧器材強大,它可以通過按鈕控制坡度以及速度給你不一樣的訓練強度,有些還配置了運動模式讓你的跑步過程增加點樂趣。

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樓梯機

它的目标肌群是腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群和臀大肌。它可以提高心肺功能、有氧減脂和提臀塑形。它的使用辦法是手腳并用,手扶兩側欄杆,根據自己情況調整速度,使用爬樓梯的姿勢進行運動。

劃船器

劃船器也屬全身運動,不過出力較多部位是腿,背,腹部和手臂。它可以鍛煉到多個肌肉群,10分鐘的劃船運動可以燃燒不少的卡路裡。

提示:需要正确的姿勢使用劃船器,因為劃船器使用難度還是挺大的。

動感單車

動感單車全身運動的強度沒有劃船器大,它主要出力部位是腿部與腰部。動感單車可以強化微血管組織、防止高血壓、有限減脂。

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踏步機與橢圓機

這兩種健身器材強度是比較弱的,老年人也可使用的健身器材,對膝蓋傷害較小。對應消耗的卡路裡也較少。

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