1.早起喝一杯溫水。

2.每天三十個深蹲。（你會感謝深蹲的）

3.當自己手頭上有事要做但是想偷懶或者玩的時候，用身體控制心理。告訴自己再做五分鐘。你會發現自己後面不止做了五分鐘，甚至投入了，暫時沒有了偷懶的欲望。

4.不喝奶茶。少喝飲料。少吃人工甜食。缺乏運動的時候少吃油鹽糖混合物。

5.根據當天計劃安排來決定三餐的食物，如吃多少碳水等。

6.每個月或者半年讀定量或者至少幾本的書。（具體數量因人而異，看自己定）

7.每天背20個單詞。20個覺得太多了就十個。

日積月累，你會超過很多人。

8.零碎時間不要刷手機上一些無意義的碎片化内容。可以背背單詞，聽聽美文，甚至寫兩個題。

9.公共場合說話注意音量。

10.非私人空間，d音不外放。

11.多說謝謝，多笑。遇到熟人打招呼。你的淺性人緣會提升許多。

12.壓力大或者焦慮煩躁的時間閉着眼睛深呼吸。

把氣灌滿胸腔而不隻是鼻腔。深呼吸，慢慢的，吸入，在心裡倒數十個數再慢慢呼出氣體。

13.不私下說别人的缺點或者長舌八卦。

14.不在廁所等敏感地區說别人壞話，哪怕别人找你接話也不要接。

誰知道當事人是不是在隔間。或者，誰知道這不是個套，就等你上鈎。

15.接受他人一些你不喜歡但沒有惡意的習慣。

别人是别人，你是你。再說，别人怎樣和你有啥關系。别管。

管不了的，除非他自己樂意。否則大部分時間都是無效的，甚至惹一身腥。

16.有好吃的可以和周圍人分享。人緣up

17.少抱怨。沒人喜歡聽你抱怨。

每個人都有自己的生活與不順。也沒人喜歡無休止散發傳播負能量的人。

18.不要試圖努力或者渴望讓不理解你的人理解你。

徒勞的。感覺對方不理解你，你努力說了好久還是不理解，那麼放棄吧。你再說再多都是沒用的，反而會氣到了自己，對方也會覺得你這個人有問題。對方和你合不合拍，幾句話的交流就知道了的。與其渴望去努力讓不懂你的人懂你，還不如去尋找真正懂你的理解你的人。

19.還在學習的話就努力學習。

這是目前相對而言最公平最輕松的可以實現階 級跨越改變人生的途徑了。

20.談戀愛甯缺毋濫。

不要因為不好拒絕就答應和對方在一起。

21.懂得語言的藝術與魅力。

說話時給對方留點面子，也是可能給自己的下台階。

情商不一定是要求你八面玲珑，但是至少讓人和你相處中覺得舒服。

22.減少無效社交。

浪費時間，精力，情感，卻沒有真正的價值與效益。

23.找到屬于自己的圈子與志同道合的人。

或許有點難，也可能現在你還沒找到。但别急，慢慢來。在此之前，先好好提高自己。

24.種草加追馬，雙管齊下。

25.早飯一定要吃。如果可以，一日三餐規律一些。

26.少熬夜！少熬夜！少熬夜！！！

27.參加一些重要活動的時候，手機靜音。

28.精簡護膚。

沒必要什麼護 膚 品都往臉上抹。日常皮膚狀态還可以的情況，水 乳 霜防 曬就可以了。

29.面 膜如果真的要用，最好用塗抹式的。

男朋友哥大醫學博士，他表示貼臉式面 膜其實是劣 币驅逐良 币。（别噴别杠，不然就是你對）

30.眼 霜其實是個“奢侈品”，如果你有錢我不反對你買好眼 霜去塗。

貧民窟女孩可以直接用好一點不刺激的面 霜塗在眼周當眼 霜。

31.洗澡最好用固體香 皂。

那種液态沐 浴 露裡基本上都是油基。并且相比皂基的肥 皂來說還死貴甚至假滑。

32.減少久坐。小心黑屁股。

33.永遠記住槍打出頭鳥。

但是另一方面，有時候蟲子真的有限。看什麼情況當什麼鳥。

34.學會拒絕也是一門藝術與勇氣。

不要不會拒絕而委屈了自己，甚至招來許多麻煩。

35.不要因為一個人一直對你很好，有一天突然“不好”了就惡意揣測甚至诋毀他。

要知道，他本來沒有義務對你好。

36.天上不會掉餡餅。

要小心裡面有沒有什麼硌牙的東西。當然如果你聰明，認為自己可以咬到餡餅周圍沒有硌牙東西的部分，那我也沒話說。

37.交流溝通真的很重要！

能用語言解決的事其實真的相比起來都不是事！（經曆過才懂）但是有些人是真的真的無法溝通。你說什麼他都聽不懂。甚至用自己的主觀去強行扭曲理解你的意思。

38.少打斷别人說話，除非真的有特别特别特别重要的事。

39.少試探人心。不管試探成功了還是失敗了都沒意思。

40.适當裝傻充愣，可以“活”得更久。

41.每天給自己羅列一些當天計劃任務，可以提高效率。

42.學會低調。

43.多誇贊他人。

即使對方知道你隻是在誇獎，但是内心還是會對你上升好感。

44.随身帶紙。出門前檢查東西是否帶齊。

45.每天多喝水！尤其是女孩子！身上有異味更要多喝水！會淡很多。

46.每天吃适量水果。

47.防曬！！防曬！！！物理防曬和化學防曬都要！！！

48.堅持運動。不一定非要跑步。

49.心情不好或者壓抑的時候可以試着去打掃衛生。你會發現新天地。

50.學會不苛責他人的同時，也要學會放過自己。

一根長期崩太久的弦，會很容易斷掉的。

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