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正确的喝水方式是怎麼樣

健康更新时间:2024-09-06 09:24:28

正确的喝水方式是怎麼樣?有人擔心喝水多了會增加腎髒的負擔，其實這個擔心是多餘的我們的腎髒每小時大概可以清除1升左右的水，一天最多可以清除20多升水你一天能喝下這麼多水嗎？除非在腎髒出現問題的情況下，醫生讓你少喝水，那你一定要遵醫囑，現在小編就來說說關于正确的喝水方式是怎麼樣?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

正确的喝水方式是怎麼樣

有人擔心喝水多了會增加腎髒的負擔，其實這個擔心是多餘的。我們的腎髒每小時大概可以清除1升左右的水，一天最多可以清除20多升水。你一天能喝下這麼多水嗎？除非在腎髒出現問題的情況下，醫生讓你少喝水，那你一定要遵醫囑。

還有人擔心喝多了會水中毒，這個擔心也是杞人憂天。水中毒是怎麼回事呢？正常人把水喝到肚子裡到通過腎髒代謝形成尿液排出去，是需要一定時間的。如果短時間喝入大量的水，身體來不及代謝排洩，影響了内環境中電解質的濃度，從而導緻水中毒。但這裡的前提是喝水量又快又多。正常是不會出現這種極端情況。

多喝水對我們的身體是有好處的。一般建議正常人每天喝2000-2500毫升水，包括食物蔬菜裡面的水分攝入。除開食物中自帶的含水量，建議每天喝入的液态水量大概1500-1800毫升。正好相當于一次性杯子（200毫升）八杯的量。

所謂一天八杯水有兩點含義：1.八杯水總量達到1600毫升左右。2.八杯水分開喝，不是等到口渴了一次性牛飲，而是主動攝入，分開多次去喝。

八杯水具體時間表有興趣的朋友可以了解一下：6:30排便又養顔；8:30體貼又健康；11:00解乏又放松；12:50促進消化，保持身材；15:00提神又醒腦；17:30消化又吸收；19:00解毒又排洩；21:00預防血液粘稠。

怎樣健康的喝水，你掌握了嗎？

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